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要想成功辟谷，或者辟谷过程更轻松，谨记：辟前“二要”，辟谷一定要有信念，不怀疑，不退缩，从潜意识相信自己可以辟谷7天。这属于意念，关乎辟谷的成功，其实辟谷7天没什么饥饿感，不要对辟谷产生恐惧，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半 

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人类65%-90%的与心理的压抑感有关，因此，这类病被称为心身性。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。那么，我们在生活中，应该如何做，才能更多的分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？确定一个目标，新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。勤于思考的人的脑处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的。

这件青瓷魂瓶高59.2厘米，口径12.8厘米，底径14厘米。胎质细腻，胎色灰白，外罩青釉。魂瓶分盖和器身两部分。器盖作成建筑模型，平底正方形，边长13.2厘米。上塑一组庄园式建筑，四周有围墙。围墙正中开设对称性大门。门上部有庑殿式门楼。院内四角各有一座堡坞，开有望孔。院内中央为一座二层楼房，歇山顶，脊角，瓦楞清晰。瓶口为圆形，方唇，与盖底相吻合。瓶身作罐状，颈部有二层宽檐，分布两层堆塑，上层等距布设4只口径2.8厘米的小罐。另有朱雀、佛像、熊组成三组薄片贴塑分设其间。另有十八只飞鸟零散分布其中。下层塑有人像20个，为佛像和伎乐俑。佛像为盘腿状，伎乐俑分别作鼓瑟、鸣竽、吹笙、击鼓、杂技、舞蹈状。当为一组“百戏乐舞”.魂瓶腹部四周贴有武俑、朱雀、天马、熊、鹿、狗、羊、鸡、鱼。

非但无力北伐威胁洛阳。相反孝文帝则可以以洛阳为大本营，抓住机会大举南侵，统一中国。这也是太和十七年他率军从平城南侵在洛阳停留，受群臣劝谏暂不攻齐。作为交换条件要群臣同意迁都洛阳的原因：“若不南征，即当移都于此。光宅中土，机亦时也”。第三，处于总体考虑，也是最重要的一个原因，即孝文帝出于对中原文化的热爱和巩固其统治，要推行汉化。这就必须将首都移入汉民族中心地区，才便于革除鲜卑族的习俗，接受华夏文化。事实也是如此。太和十八年十月（494），孝文帝正式将国都迁往洛阳。十二月便发布政令，禁止士民穿胡服，改服汉制。第二年六月又禁止在朝廷上说鲜卑语，“违者免所居官”。到太和二十年正月，干脆连拓跋氏的姓氏也改了。