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肌肉需要不断的刺激和巩固，如果你停止了一段时间的锻炼，那么就很危险了，就要好好摸摸自己的肌肉，看看有没有消失了。首先你要理解肌肉的形成原理。当人体在运动的时候，身体的肌肉细胞会被撕裂，当肌肉细胞在修复的时候，就会变得比起以前更加的结实。这就是所谓的长肌肉——其实肌肉细胞并不会增长或者缺少，肌肉细胞的数量是固定的，长肌肉长的其实是肌肉细胞的大小。肌肉细胞不是一成不变，变化一次就会之后还会再变第二次。当你停止运动一段时间之后，肌肉细胞就会慢慢地变小，最后你辛苦练出来的肌肉就会消失。因人而异，每个人的肌肉形态不一样，每个人练出肌肉的时间也不一样，所以身体恢复原状所需要的时间同样不一样。大部分人在停止运动后几个月就会看到身上发生显著变化。

取其牛马。夫胡之与齐，非素亲也，（50）而用兵又非约质而谋燕也，（50）然而甚于相趋者何也。何则形同忧而兵趋利也。由此观之，约于同形则利长，后起则诸侯可趋役也（51）”。“故明主察相，（52）诚欲以霸王也为志，则战攻非所先。战者，国之残也，而都县之费也。（53）残费已先，而能从诸侯者寡矣。彼战者之为残也，士闻战，则输私财而富军（54），市输饮食而待死士，令折辕而炊之，（55）杀牛而觞士，则是路窘之道也。（56）中人祷祝，（57）君翳酿，通都、小县置社、有市之邑，莫不止事而奉王（58），则此虚中之计也（59）。夫战之明日，尸死扶伤，虽若有功也，军出费，中哭泣，（60）则伤主心矣。破家而葬，夷伤者空财而共药（61）。

终于醒悟：“我的妻子认为我美，是偏爱我；我的小妾认为我美，是惧怕我；客人认为我美，是想要有求于我”。于是邹忌上朝拜见齐威王。说：“我确实知道自己不如徐公漂亮。可是我的妻子偏爱我，我的妾惧怕我，我的客人对我有所求，他们都认为我比徐公漂亮。如今的齐国，土地方圆千里，有一百二十座城池，宫中的嫔妃和身边的近臣，没有不偏爱大王的；朝廷中的大臣，没有不惧怕大王的；国内的百姓，没有不对大王有所求的：由此看来，大王受蒙蔽一定很深了。齐威王说：“说得真好”于是下了一道命令：“所有的大臣、官吏、百姓，能够当面批评我的过错的，可得上等奖赏；能够劝谏我的，得中等奖赏；能够在众人集聚的公共场所指责、议论我的过失，并能传到我耳朵里的。