您好,欢迎了解【真健康辟谷】!
【真健康辟谷】——专注古法辟谷20年,在全国各大城市每月开课!零基础学辟谷,线上线下同步学, 了解更多辟谷培训信息 , 欢迎输入【真健康辟谷】查找。
【真健康辟谷】长期开设3天,7天,14天,24天道家辟谷班、辟谷禅修班,深圳、广州、武汉、长沙、广西、深圳、佛山、北京、上海、河北、河南、山西、重庆、山东、安徽、湖北、湖南、四川、天津、云南、贵州等地方陆续开课。 如果您想了解辟谷培训,欢迎您的到来!
以下是保键养生资讯分享:
冬季易肥胖,与光照不足关系微妙。光照与压力人们知道,一年四季,日出时间有长短,深秋和冬季相对于夏季,最长的可相差4-5个小时。而且,秋冬季不仅日照时间短、光线也较弱。太阳光照不足,会导致脑中心的松果体分泌的褪黑激素相对增多,于是人就容易出现精神不振、注意力不集中、郁郁寡欢等精神症候。医学上称此为SAD(季节性情感障碍)
想要健康的人都会格外的注意自己的体重以及体脂率,如果没有采用合理正确的方法很有可能严重一些异常状况,像体脂率降低但体重增高、体脂降低但体重不变的情况,这些都是因为没有均衡运动。本文以体重减轻但脂肪率增高为例分析原因,不了解的可以来看一看。有氧过度,增肌太少在过程中,如果体重偏高,大家普遍的反应是跑步、快走、跳绳等等有氧运动。这样的运动方式下降体重是挺快的,因为燃脂脂肪嘛。但是,燃烧脂肪过度的话,就会消耗肌肉了。虽然体重是下降了,但是肌肉也消耗了,脂肪在整个身体比例中反而升高了。需要怎么改善呢?增加肌肉训练,减少有氧训练。只是增加/减少,不是只做一样。增肌训练初期可以是自重训练,熟悉后可以加入负重训练。
走路锻炼的对身体健康很好,走路分为散步和快走,散步无法达到健身效果,只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。美国匹兹堡大学一项研究发现,走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因为快走不仅对和呼吸系统有着很好的锻炼效果,且相比其他运动,对身体的损害也最小。为保证锻炼效果,快走应至少每次40分钟~60分钟。不少国家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口号,其实就是对锻炼时间的量化处理。按每秒走约两步的频率计算,“6000步”大概就是快走40分钟,而“10000步”则需要一个多小时。刚开始锻炼的人可逐渐增加时长,从快走半小时开始。快走时,一般应使心率维持在每分钟120~140次,且出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果。这时可以辅助慢跑,做到“走跑结合”,进而达到较好的健身目的。