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饮食。锻炼期间，饮食比锻炼还要重要，肌肉的主要成分是蛋白质，所以锻炼期间一定要多吃高蛋白的食物，最好是动物蛋白，比如牛肉，鸡肉，鸡蛋，猪肉也可以，植物蛋白：豆腐。上胸肌练饱满方法胸肌的形状会受到遗传因素的影响，有些人天生胸肌方一些，有些人天生胸肌圆一些，所以如果你的胸肌不能变成方形过也不要分在意。但是，你可以通过正确的训练让自己的胸肌在遗传允许的范围内尽可能的方一些。刚刚运动完的话最好是不要去喝啤酒的，这样对于自己的身体是会有一些损伤的，也不能够在运动完后就马上就洗热水澡的，这些都是比较不好的，稍不注意的话可能会对自己的心肺功能都造成一些负荷的，导致自己出现方面的，而且还会因此引起一些的表现。忌在强光下锻炼中午前后。

茵榻帷幌之类称是。诸妓皆私有所指占，事皆彩版以记诸帝后忌日”。“妓之母多假母也，亦妓之衰退者为之。诸女自幼丐，有或佣其下里贫家。常有不调之徒，潜为渔猎，亦有子为其家聘之，以转求厚赂。误陷其中，则无以自脱。初教之歌令，而责之甚急，微涉退怠，则鞭朴备至。皆冒假母姓，呼以女弟女兄为之行第，率不在三旬之内。诸母亦无夫，其未甚衰者，悉为诸邸将辈主之。或私蓄侍寝者，亦不以夫礼待。比见东洛诸妓，体裁与诸州饮妓固不侔矣。然其羞匕筋之态，勤参请之仪，或未能去也”。“北里诸妓以出里艰难，每南街保唐寺有讲席，多以月之八日，相牵率听焉。皆纳其假母一缗，然后能出于里。其于他处，必因人而游，或约人与同行，则为下婢，而纳资于假母。

鲜明地表现了“”的主题。热情地歌颂了在这一过程中涌现出来的宋江、林冲、鲁智深、武松、李逵等梁山英雄，以及“八方共域，异姓一家”的农民理想，形象地展示了这次农民演变为悲剧的内在历史原因。除了李逵、林冲、武松、鲁智深、阮小五等为数不多的人招安之外，以宋江为首的绝大多数人存在着浓厚的忠君思想。他们仇恨和的只是高俅等臣和污吏。因此他们的尽管也把封建王朝搞得天翻地覆，却不是要创造一个新的社会制度。梁山的悲剧也正是表现了封建社会里农民这样一种无法超越的历史局限性。施耐庵如实地反映了农民本身这个不可克服的缺点，从而生动地描写了梁山由小到大、由弱到强而又转为失败的全过程，深刻地揭示了农民的规律性。《水浒传》是我国文学史上第一部全面真实地反映农民的伟大作品。