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辟谷期间练养是非常重要的一项，练养的至少包括了服气、导引、动功、坐功、吞津 

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背面2条，共160余字，字内填朱。正面第一条记载商王武丁宾祭仲丁;第二条记时子□堕车;第三条记子□死;第四条是子寅用羌人十，举行宜祭。背面记载天象情况，这片刻辞保存完整，对研究商代社会历史和天文气象价值甚高。刻辞字体瘦硬劲直，工整端严。风格豪放，字形大小错落，生动有致，各尽其态，富有变化而又自然潇洒。大盂鼎铭文因作器者是康王时大臣名盂者而得名，又称廿三祀盂鼎，西周炊器。鼎高101.9厘米，口径77.8厘米，重153.5千克。鼎身为立耳、圆腹、三柱足、腹下略鼓，口沿下饰以饕餮纹带，三足上饰以兽面纹，并饰以扉棱，下加两道弦纹，使整个造型显得雄伟凝重，威仪万端。内壁有铭文291字，是西周康王时期的著名青铜器。

汉军。单于送给汉朝天子良马裘衣时，便让巫师祝愿匈奴好远。匈奴人捆缚战马，是为了汉军。还曾卜到汉军有一位将命运不利”匈奴人又说：“汉朝虽然强大，但汉人耐不得沙漠里的饥渴。匈奴放出一只狼，汉军就要损失一千只羊”等到李广利兵败，将士们或战死，或被俘，或四散，这一切都使朕悲痛难忘。如今桑弘羊等人奏请派远赴轮台屯田垦垦，修筑堡垒哨所，这是劳民伤财，不是忧患天下百姓的好建议，朕不能采纳。大鸿胪建议招募囚犯以封侯作为奖赏，借护送匈奴使者回国的机会，匈奴单于，发泄我们的怨愤，这种事情连春秋五霸也不会这样做的，况且匈奴对投降他们的汉人要搜查全身，详细盘问被俘汉人所知道的情况。当今边塞防务还没有走上正轨，边塞可以随便出人。

在体势上，字型结构避让有趣而不失于轻佻，多变但又不忸怩造作，珠玑罗列，锦绣横陈，在极粗质中见出极精到，这是《散氏盘铭文》的魅力所在。其最大审美特征在于一个“拙”字，拙朴、拙实、拙厚、拙劲，线条的厚实与短锋形态，表现出一种斑驳陆离、浑然天成的美。但字形构架并非是固定不变、呆板生硬的。它的活气跃然纸上，但却自然浑成。特别是在经过铸冶、捶拓之后，许多长短线条之间，不再呈现对称、均匀、排比的规则，却展现出种种不规则的趣味来。散氏盘出土后的经历又是让人感慨不已：据清朝张廷济所著之《清仪阁题跋》等资料，散氏盘于清康熙年间于陕西凤翔出土后，经多人收藏之后，于嘉庆十五年，为湖南巡抚阿林保从江南的一位盐商手中买得。