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冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。经常参加体育锻炼，如体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身的主要措施。有些人的病情虽然基本控制，处于宿疾恢复期，往往由于劳累而重新加重或再发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。有一些人是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的。而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。辟谷有什么灵性思想方面的效益？

感谢“首都师范大学燕京学者文库（哲社类）”出版计划，将我三十年来从事宋史教学与研究方面二百余篇选编25篇出版，这既是对我过去三十年研究宋史的一个阶段性总结，也是对我年过花甲的一个最好纪念。这次选编的集除了《李焘笔下的王安石变法》《王安石历史地位与南宋以后中国社会变迁》《唐宋史研究应当走出“宋代近世说（唐宋变革论）”》《西方学人眼中的宋代历史》4篇文章是新选的外，其他都选录自己出版的四部集：《宋史论集》《宋夏史研究》《视野、社会与人物——宋史、西夏史研究稿》《宋夏史探研集》。已出版的四部集都有出版前言、自序或说明，对于结集也有简略交代。这里主要是讲一下近几年我对宋史研究的一些不成熟的新想法。本集选择《探寻宋型国家的历史》为书名。

这种特殊性体现在以仪式的形式表达出来。《中华节日名典》重视传统节日的细节性记录和描述，比如对苗族赶秋节的记录，将苗族赶秋的习俗来源、赶秋的具体过程以及赶秋的众多习俗呈现在读者面前；五月端午节，著者将各地、各民族端午节的名称、内容呈现出来，诸如端午节、端阳节、大端午、末端午、布依族端午节、羌族端午节等，将目前调查和记录的我国端午节习俗悉数呈现在世人面前，让读者犹如亲临现场，又有穿越时间、跨越空间畅游中国端午习俗的感觉。春节的故事和民俗“有钱没钱，团聚过年”“过了腊八就是年”“二十三，糖瓜粘；二十四，扫房子；二十五，磨豆腐；二十六，炖锅肉；二十七，杀只鸡；二十八，把面发；二十九，蒸馒头；三十晚上熬一宿；