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跑步是生活中比较廉价但是效果比较理想的一种运动方式，因为跑步不会受到时间地点的限制，只需要准备一双跑鞋、一套运动服饰就可以了。不论是在清晨跑步还是在晚上跑步，都会对身体健康十分有益。不过有的朋友每次跑步的时候就会出现岔气的情况，这是为什么呢?跑步岔气通常是由于运动不合理所造成的，如果没有长期锻炼的基础，突然开始的剧烈运动会导致机体出现一系列的自我保护性反应。您所讲的岔气就属于其中的一种。在跑步的过程中，注意调整呼吸的节奏非常关键，另外只有在有一定的长期锻炼的基础上，使心肺功能达到了能够适应剧烈运动的状态之后，才可以适当增加运动量，从而达到强身健体的目的，切不可盲目超负荷运动，这样对身体反而是不好的.生活护理：建议您还是以慢跑为主。

我们身体只要出现消瘦、虚胖、流水口等这些问题，都属于脾的。丑时注意事项禁食辛辣刺激，可用熏蒸法祛除湿毒对于一般都市里面的上班族，这时候就是开始辛苦工作的时候了，们往往也在这个时间里上课学习。脾经旺，有利于吸收营养、生血，为身体提供气血营养。脾为气血生化之源，与胃统称为后天之本，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领脾的功能好，消化吸收好，气血充盈，唇色红润。“这个时候不宜食用及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。如果的话，这段时间要多喝点白开水，慢慢饮，让处于最活跃的程度”夏季除少吃凉物外，建议还可以多利用熏蒸疗法蒸出体内的湿毒，这是防止秋冬常见病的有效措施之一。最适合家庭使用的温脾术并不难掌握。就是脐上三横指处放置温盐袋，散寒止痛。

营养早餐就能够刺激的造血功能。2如果经常思虑过度的话，就会伤了脾，人就会变得越来越瘦，这就是“思伤脾”。管我们的肌肉，健康的话肉就健康，否则肥肉就会很多。瘦与肥都与有关。不上班就肥，太弱人就瘦。脾功能发达的人，头脑就会灵活，他的关联性一定非常的强。所以，我们每天都应该开开心心地过，这也是在快乐。3脾还有一个功能就是主一身的肌肉。如果人体内脾的功能好的话，肌肉便会很发达。脾的运化功能是否正常，往往会通过嘴唇的特征表现出来。如果脾的运化功能很好，我们的嘴唇就很滋润、很丰满，因为血的质量比较好。