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倒睡养生法,睡出健康好身体

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更新日期: 2013-04-27 14:26
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【倒睡养生法,睡出健康好身体】详细说明
由于地球重力场的存在,人体各部分血管的血压除由于心脏作功形成以外,还要加上该部分血管处的静水压,它的高低取决于人体所处的体位。所以当人体体位改变时会引起血量分配的变化,同时影响某些机体功能。人类长期处于直立状态,身体中大多数容量血管都处于心脏水平以下,站立不动时可比在平卧位时多容纳400--600mL血液,导致循环血量大约减少10%。同时当身体处于直立状态时,躯干及下肢的肌肉、腰椎以及两侧的髋、膝、踝关节等部位负荷较重,所以直立状态对人体会产生一些不利影响。 因此有人提出可以用倒立运动来进行健身。目前国内关于这方面的相关报道并不多见。在体育界只有少量文献对倒立产生的长期适应性反应(如改善高血压)作了观察,但对倒置和倒牵拉同时作用于人体,对心肺和脑血流的研究还未多见于国内外的报道。正因为如此,笔者试图通过研制的“DDQ-01型多角度倒牵放松器”,研究人体处于“倒牵”状态下血液循环功能的变化规律。 从实验结果可以看出在30°头低位倾斜状态时颈内动脉Vmean呈减慢趋势,血管直径呈扩张趋势,血流量保持稳定。这一血流动力学的变化使得颈动脉血流量保持在水平卧位时对照值附近,说明通过自身调节脑部血液循环达到一个新的平衡状态。在60°组和90°组头低位倾斜状态时,两组的变化相似,颈内动脉Vmean呈增加趋势,血管直径明显扩张。血流量增加,从而影响了脑血流量。脑血流量取决于脑的动、静脉的压力差和脑血管的血流阻力,影响脑血流量的主要因素是颈动脉压。有试验观察到受试者的颈总动脉血压在急性头低位倾斜最初的2min内出现显著的、短暂的增高。同时脑血管存在自身调节机制(Bayliss效应)使脑血流量保持恒定。总之,头低位倾斜状态下头颈部血液循环通过一系列复杂的调节适应过程以维持脑部血流量的稳定 所以从本研究试验结果分析中可以看出,人体在“多角度倒牵放松器”倒牵状态下,由于倒挂角度的不同,人体生理机能发生变化的程度也不相同。当人体处于30°、60°以及90°倒牵状态时血液循环血流动力学参数发生了不同的变化。在60°、90°倒挂组试验过程中发生了显著变化。在此过程中有许多机制参与,本研究只阐明了生理机能的某些变化及发生机制,尚有其他机制需要明确。目前关于不同角度倒挂应用于体育健身方面的研究并不多见,值得更深一步探讨。 综上所述:人体处于30°倒挂状态时,通过神经体液调节使全身血液循环各项参数的变化范围维持在水平卧位对照值附近,以保持人体内环境的稳定;人体处于60°倒挂状态和90°倒挂状态时,与水平卧位相比,每搏量增加,心率减慢,血压降低,心输出量呈增加趋势,颈内动脉血流量增加,但60°倒挂状态和90°倒挂状态之间机体血液循环系统产生的变化无显著差异。 倒睡的方式方法与上述倒牵实验采取的方式方法一模一样,但从安全和舒适性考虑,倒睡只能在0°-30°范围内选择。所以,每个人只能根据自己的实际情况决定睡多大的斜度,只要倒睡时不出现心率加快血压升高等不良反应就没有问题。倒睡的作用如下
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