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5-神农架凉爽指数★★★★163SHA.COM推荐理由：神农架冰山位于湖北省，这里有奇特的风洞、雷洞、闪洞、雾洞等自然奇观。其中神秘莫测的冰洞里还有冰柱、冰剑、冰坠、冰塔、冰珠等，千种奇象，万种神态，寒光皎洁，妖娆夺目。如果你喜欢，还可以在这里做一次惊心动魄的漂流。总的来说，在炎炎的夏季来这里感受一份难得的凉爽，是不过的事情了。玩法提示：看珍稀地貌、看冰洞、避暑。6-雁荡山凉爽指数★★★★★163SHA.COM推荐理由：避暑胜地雁荡山坐落于浙江省温州乐清境内。
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在5599级的松林鸟语景点，鸟语声声，环境优美，让游人心旷神怡。游人登高至8999级至9999级时可观赏到被誉为南国天池的白水寨天池和七星湖等景点。南国天池犹如散落在绿色群山之中的一块翡翠碧玉，绿得奇特，碧蓝如湛，春夏为雨雾烟霞笼罩，秋冬被长风搅动波澜，意境无限。在寿龟潭、神龟谷等景点，游人不仅可观赏到清澈见底的，还可欣赏到大自然鬼斧神工的形态各异的奇石。4、高山温泉白水寨高山温泉，资源丰富，水温28-73C，日量3400吨，含氟、硫、氯、钙、钾、锌等，属偏硅酸泉，是极具的稀有温泉。
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迪庆不仅有高原雪山峡谷的风貌和藏族风情，还可领略到内大草原“风吹草低见牛羊”般的壮丽景色。位于云南迪庆，海拔3280米的香格里拉，将可让来自低海拔和地区的人士，更舒服自在地观赏大自然美景和领略风情，而不必担心发生“高山反应”。皑皑雪山、广阔无垠的草原、鲜红的莨菪花、神秘的寺院……这个老外心目中的世外桃源究竟会是什么样子?香格里拉，自古就是藏的“如意宝地”，藏族民歌唱道：“太阳早照耀的地方，是东方的结塘，人间殊胜的净土是河畔的香格里拉”。
3、先热身，后放松开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸，逐渐加大强度，避免呼吸在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保护肌群能力，使血液从回到心脏。4、维生素“热补”爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物(芹菜、韭菜、大豆等)，多吃碱性食物蔬菜、水果，海带等。
什么都不想，将自己融入这无边夜色之中，把心事在湖水中慢慢消化。攻略交通：从丽江到泸沽湖乘坐巴士，可以在丽江汽车站买票，也可以委托客栈的老板帮忙，比较方便。有8：40和9：20两班，票价72元，车程7小时。山路崎岖颠簸，要做好心理。到了泸沽湖之后不要住在落水，要让司机开到里格岛。两处大概20分钟车程。转湖：环湖总距离约50~60公里，路上只是在里格至大嘴村段需翻几座很矮的小山包，其余地段均没什么坡度，且路径清晰，沿途可向当地人询问情况。