如果你想锤炼你的腹部肌肉，另您的腿部更健美，减掉橘皮组织，你就选择它吧！1、自由骑行法：所谓的自由骑，就是不限时光，不限骑行强度的一种骑行。重要的目标是放松神经，放松肌肉，放松呼吸，从而到达缓解由于生涯、工作压力所引起的身心疲劳作用。2、强度骑行法：一般具体作法有两种，一是规定好每次的骑行速率公里/小时，如用每小时20公里的速度骑30分钟。二是规定自己的脉搏强度来把持骑速，如用每分钟120次的脉搏去骑行30分钟，这种骑行方式对心肺的刺激很大，可有效锤炼人的血汗管体系。3、间歇性骑行法：具体作法是快慢交替骑行，如先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再慢骑5分钟，再快骑5分钟，循环几次。这种方式可有效锤炼人的心肺功效。4、力气性骑行法：健身车本身有模仿不同的地势条件，如上、下坡等，依据不同的条件用力去骑行，可有效进步双腿的力气或耐力素质，这种方式不但可进步女性双腿的才能，还可有效预防大腿骨骼疾患的发生。5、有氧性骑行法：重要是以中速骑行，一般要骑行30分钟左右，用此方式锤炼时还应注意增强深呼吸，此方式对减肥有特效，同时对心肺功效的进步有很好的作用