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中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和忧郁症的良方。美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。人际关系不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。因此，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！当我们对别人微笑时。

一点浅薄之见，希望对大家有所帮助！近些年来，随着经济的发展，带来了物质生活水平的飞速提高，曾在相当长的一段时间内，我们忘却了“断食”、“辟谷”法。但慢慢地，随着慢越来越多，而现代医学又无法，“辟谷”这一传统法，又再一次走进大家的视线。辟谷一词先是从圈开始流行，慢慢的往外扩散，已成为身心灵兼养的一门课程。这种新奇另类的方式，正在获得越来越多人的关注。辟谷真的有那么神奇吗？打开百度App，每辟谷一次，身体都会发生这三个变化，你中招了没？认为：凡是在体内无法被吸收，又无法及时被排出体外的，统统称之为“毒”。现代人三餐多是大鱼大肉，暴饮暴食，这样大量过剩的营养物质就会堆积在体内无法被吸收，时间一长，反而成为危害身体健康的罪魁祸首。

辟谷有什么灵性思想方面的效益？修行工夫效益大增——辟谷期间，身体逐渐净化，又轻松自在，思想同时净化轻松自在，于是做精神的「劳动」服气、瑜伽、静心、祈祷、自我暗示等，较平日更敏锐，发出的能量更多更有力，做气疗等工夫效果往往更佳。搭通天地线冥合万化——特别感受到自己跟宇宙的本源（上帝、造物主等）接近，与造化万物融和、结合，体验到物我的升华、超界，但只能顺其自然，不可催促强求。