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[第1年] 指数:1
我曾经有一个想法，人如果不吃饭多好，什么事都省了，结果我阴差阳错接触真健康辟谷，实现多年。我以前听别人说过辟谷，尝试过一天，哪里都不能去，也不敢干活，饿了就喝水吞气，很难受。2018年8月，我听一位谷友讲到另一位谷友是如何通过辟谷改善身体的，当时觉得很惊讶，辟谷竟然还能治病，这不就是我一直想要找到的健康快乐的方法吗？我报名参加9月2日的真健康辟谷培训营，听谷友们分享自己的辟谷经历，我也想体验神仙生活。9月17日，我与胃沟通后，顺利进入辟谷状态，期间正常工作，精力充沛，没有人看出我没有吃饭。辟谷期间，我只需要给女儿做饭，感觉自己不吃不喝真省事，节能减排好环保，光挣钱不花钱，积福积德真的好。
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运动一定要把握一个“度”。科学研究表明，过量运动比不运动对人体的更大，因为不运动虽然有很多坏处，但起码使人体保持一个相对安定的状态，而运动过量则会把人体固有的和谐打破，给人体造成更大的损害。过量运动会造成人的反应能力下降、平衡感降低、肌性降低，还会使人食欲减退、睡眠质量下降，导致情绪低落、易怒、降低，出现、腹泻等。专家指出，运动要适可而止、循序渐进，运动过后最好要休息一到两天，所以以每周运动三次为佳。如果长期没有运动而突然运动则更要注意不能运动过量，控制好运动强度和时间，防止过量运动造成负面影响。另外，运动方式也要因人而异，要根据自己的身体状况、年龄等因素恰当选择。
在起居调养方面，老师指出，处暑后气温逐渐下降，气温日较差增大，此时，在起居方面，要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。
雨水到达地面，蒸发后会带走大量的热量，又会使地面空气温度进一步降低，造成既潮湿又寒冷的天气。这种天气对人体的系统、关节骨骼和各都有影响。年老体弱者在此时尤应注意一下几点：第一，不要过早减少衣物。春季阳气，体热的人更容易感到热。此时如果过早地减少衣物会导致体热外泄，使湿寒之气侵入体内，损伤关节。第二，禁用冷水洗漱，年老体弱者应特别注意。五行之中，水与肾对应，肾主骨。雨水时节用冷水洗手会使湿寒侵入手部关节并且滞留其中，导致手指酸痛，严重的还会造成手指变形;如果用冷水洗头或洗脸的话，则湿寒之气侵入头部，容易导致头疼。第三，洗头后应及时吹干。洗头后如果不吹干也会导致湿寒之邪入侵，从而引起头疼。4.：调整好心态雨水时节常有降水。不是阴雨就是飘雪。阴沉的天气，密布的乌云容易使心情低落，忧思不断。所以此时要注意情绪的调整。保持心情平静能够调理脾胃功能;如果心情，忧思过重，则可能伤及脾胃，从而影响健康
