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夏季是最好的季节,但是夏季天气炎热,室外的温度是非常高的,一般情况下,最好是不要呆在室外,是很容易发生中暑的,大多数人在夏季基本上都是呆在室内的空调房中,对于想要的人来说,呆在空调房中害怕对身体健康不利,大家都知道空调房是一个密闭的环境。空调房里运动能吗?空调房是可以运动的,但是空调房是一个密闭的空间、温度低,人在运动的时候身体发热毛孔打开,就容易让一些细菌进入身体,所以房间要经常通风。运动的类型运动主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类。耐力性运动适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。力量性运动力量性运动主要是加强肌肉力量的训练,是消耗脂肪的有效运动。
春季此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,之道也。逆之则伤肝”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天之气而不可违背它,这就是适应春天的方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为方法。2.女士:(1)不要过早减衣。“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大。过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚机体,容易引发各种及冬春季。(2)每天梳头百下。《论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。
营养充足、全面,要尽可能的吃全,蛋白质、脂肪、维生素、水分、糖类、矿物质等,但也不要太绝对。鸡蛋、牛奶、粥、火腿、蔬菜、包子、水果等,自由搭配一下就可以了。此外,学家建议在早饭前可以做导引,比如用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止;然后洗脸、漱口、刷牙,饭后散下步。老年人脾胃虚弱,轻微活动和腹部可促进肠胃蠕动,可以助消化