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戌时有一招二式：一招是早睡觉，二式即拍打胆经和拨心包经。在日常生活中，我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在拍心包经，特别是那些有睡眠问题困扰的人，这样做既是，还是消除的好方法。另外，我们也可以做双手合十的动作，因为从角度来看，双手合十就是收敛心包的动作。如果把这个动作停在膻中这个位置，那么掌根处正好是对着膻中穴。这样做，人的心神就会收住，眼睛自然会闭上，这是因为神随心而收敛的缘故。心包如果功能完善，就可以清除周围的邪气，很好地保护。而戌时正是心包的当令时段，因此在戌时要轻微活动后再睡眠。睡时宜右侧，先睡心，后睡眠。意思是说睡前什么都不想。

如有外邪侵入，心包则首当其冲掩护。心包代心行事，代心受邪。因此，最先表现在心包上，患病者感觉心慌。有时心包受风邪、湿邪干扰，但并不是马上出现问题。比如，热侵入心包，常会蛰伏20年，才发为性;寒邪侵入心包，则会阻塞血路，成为心绞痛;水湿之邪入侵，则会成为心包积水。戌时原则戌时养心包经“心为君主之官”那么心是不受邪的，那么是谁来替君受过、受邪呢?它就是心包。心包经是从的开始的，走到腋下三寸处，然后再从腋下一直沿着手前臂的中线，经过劳宫穴，到达中指。大多数人出毛病的原因都可以归纳为心包经的病。如果你跳得特别的厉害，很可能就是心包受邪了，其为先是心怦怦地跳，然后这个毛病就会沿着心包经一直走下去，心包经里有一个很重要的标志，即檀中穴，它在两乳之间。檀中穴是一个主喜乐、主高兴的穴位。当我们刚刚开始生气的时候，是表现在肝经上的气，俗语上说就是两肋胀疼。但是真正生大气的就是拍胸口，实际上那一口大气就是憋在檀中。如果这个穴位不通畅，对人的身体是不利的。因此，在日常生活当中，我们要经常不自觉地去膻中。

我们想要在平时锻炼胸肌以及肌肉，我们可以在健身房选择正确的健身器材，比如扩胸机器、举重等锻炼，也可以在家里做俯卧撑等体育运动的方法。对于胸肌以及肌肉的锻炼方法，我们应该要长期去坚持锻炼才能够形成。在平时适当的进行强身健体是可以提高身体抵抗力的，有助于预防。怎么练上胸肌俯卧撑。每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变哑铃。哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组。