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我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，也可以去散步去锻炼身体，但是，当心包经值班时间快结束时(晚上)，你就应该散步回来。散步回来以后，再喝一杯水(或者淡茶水)，可以让你保持通畅。

有的人颈椎病的很严重甚至出现了瘫痪的现象，因此我们平时都要注重颈椎病的日常，这样才能够更好的缓解和控制病情，我们平时可以多学习颈椎病的自我疗法，经常，热敷，也可以用食疗方法颈椎病，另外还要保持好的心情。颈椎病的自我疗法：坐位，健侧手按揉颈部1—2分钟如有索条、挛缩块，用指腹点揉并弹拨1分钟。点按两侧风池穴、肩井穴、缺盆穴各1分钟。若出现患肢麻窜感时，可拿捏、弹拨、点揉颈部外侧的前中斜角肌。注意事项：操作时要以自身能耐受为度。要坚持操作，每天1～2次。颈椎病的其他家庭自我疗法热敷疗法：将热毛巾浸于大约60°的热水、热醋、花椒水、淡盐水或热药液中。

右后背疼的原因？肩周炎引起的后背疼痛，肩周炎会引起肩关节疼痛,随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分人会出现后背疼痛。颈椎病引起的后背疼痛，颈椎第四、五、六颈椎的脊神劲后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神劲后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的表现。颈部扭伤和落枕引起后背疼痛。由于颈部活动不当，或睡眠姿势不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉銮，可触及压痛明显的条索状痉銮肌束，颈背部活动受限明显。风失引起的后背疼痛，风失病多是自身免疫宿疾，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、雪管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。右后背疼的预防：要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。