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越来越多的人意识到了身体健康的重要性，也越来越多的人意识到了定期锻炼对身体健康所起到的重要作用。锻炼过程中大家莫过于选择的方式就是跑步或者是去健身房进行锻炼，而其实走路也是一种非常不错的锻炼方式。从整体上来说，正常人在走路的情况下可以锻炼到身体上哪一部分的肌肉呢?走路锻炼哪里肌肉世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。美国学会奠基人也提出:从进化论角度看，步行是人类最好的运动。有研究指出:“如果按正确的姿势行走，走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动。所以走路可以锻炼人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉。

我们应根据“春夏养阳”的雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。因此，在这个时候，最关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温。这是因为认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿”具体来说，我们应注意以下几点。第一，雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。第二，雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动。

刚刚运动完的话最好是不要去喝啤酒的，这样对于自己的身体是会有一些损伤的，也不能够在运动完后就马上就洗热水澡的，这些都是比较不好的，稍不注意的话可能会对自己的心肺功能都造成一些负荷的，导致自己出现方面的，而且还会因此引起一些的表现。忌在强光下锻炼中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。