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营养充足、全面,要尽可能的吃全,蛋白质、脂肪、维生素、水分、糖类、矿物质等,但也不要太绝对。鸡蛋、牛奶、粥、火腿、蔬菜、包子、水果等,自由搭配一下就可以了。此外,学家建议在早饭前可以做导引,比如用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止;然后洗脸、漱口、刷牙,饭后散下步。老年人脾胃虚弱,轻微活动和腹部可促进肠胃蠕动,可以助消化
跑步是生活中比较廉价但是效果比较理想的一种运动方式,因为跑步不会受到时间地点的限制,只需要准备一双跑鞋、一套运动服饰就可以了。不论是在清晨跑步还是在晚上跑步,都会对身体健康十分有益。不过有的朋友每次跑步的时候就会出现岔气的情况,这是为什么呢?跑步岔气通常是由于运动不合理所造成的,如果没有长期锻炼的基础,突然开始的剧烈运动会导致机体出现一系列的自我保护性反应。您所讲的岔气就属于其中的一种。在跑步的过程中,注意调整呼吸的节奏非常关键,另外只有在有一定的长期锻炼的基础上,使心肺功能达到了能够适应剧烈运动的状态之后,才可以适当增加运动量,从而达到强身健体的目的,切不可盲目超负荷运动,这样对身体反而是不好的.生活护理:建议您还是以慢跑为主。
雨水时节,要克服春困,就要求我们生活有规律,劳逸结合,根本自然界的规律,随着四季的变化逐渐调整自己的日常作息。下面介绍几种方法。可有效地赶走春困:一是视觉刺激,可以郊游、爬山,到野外感受自然之美,从而使人心情振奋,精力充沛;二是触觉刺激,用有清凉效果的牙膏刷牙,从而兴奋,激发活力;三是味觉刺激,适当吃点味道刺激的食物,如苦的、酸的或辣的,刺激,当然也可以泡杯茶或咖啡;四是嗅觉刺激,选用一些可以提神的香水、精油,可以有效降低疲劳感;五是运动疗法,多参加一些体育运动,在运动中提高大脑兴奋度;六是听觉刺激,听一些节奏明快活泼的乐曲,闲暇时听听相声、看看小品也是很不错的选择。3.老人:三招防“湿寒”雨水时节,空气湿度增大,而夜间气温降低,湿热空气很容易再次时凝成雨滴,导致夜间降水频繁。而阴雨增多使雨云遮挡阳光,所以此时白天地面光照也较少。