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适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法,在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节。

面部皮肤往往都是人们最为关心的一个皮肤区域，因为面部皮肤可以决定一个人的面部变老延迟。因此也有人会花大价钱在面部，而想要面部皮肤保持良好状态的话，不仅要使用到护肤品，还要早睡早起，不要熬夜从根本上解决皮肤坏的问题。可是如果对面部进行拍打的话又有怎样的好处?轻轻拍打脸部的好处：洁净平时轻轻拍打脸部不仅可以帮助我们加快脸部血液循环的速度，让血液能够将养分带给细胞。除此之外，拍打脸部还可以加快细胞当中的二氧化碳以及其它废物更快地排出体外，让我们的皮肤可以保持洁净的状态。通过拍打我们的脸部可以唤醒我们的皮肤，养活皮下组织的脂肪细胞。与此同时，脸部还可以健全肌肉纤维，使得其能够更好地恢复弹性，让我们的皮肤变得更加紧实红润。

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