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良好的作息习惯，早睡早起，每天早上做功课。在现代生活中，添加剂、激素、西药、、化肥、除草剂、空气污染、水源污染和七情六欲、暴饮暴食、酒类、各种饮料、高脂肪类、高糖类、油炸类食物、长期服用等积累的污染内环境，继发性引起各种。机器虽然不停地运转，但过一段时间就要停下来清洗以减少磨擦；烟囱虽然不断地排出浓烟，但也要常清除烟囱内部的烟尘以保证其畅通；下水道虽然能不断疏导污水，但容易被污垢堵塞而使污垢滞留；房屋只有经常清扫才能保持清洁，否则就会遍布灰尘；而人体更需要经常排除体内积蓄的有害物质（即），才能保持细胞的活力。

辟谷对免疫系统是双向调节，既可以提高，也可以把错位的免疫系统强力纠错。在严格禁食辟谷这种严酷的状态下，人类的卫兵——免疫系统，就会调转口，一致对外了。调节免疫活动的物质中，离不开各种酶，而酶就是矿物质和蛋白质的螯合物。严格禁食辟谷，矿物质维生素缺乏，生命机能自然有一种因缺而强的能力。因为矿物质维生素缺乏，各种酶活性反倒会因缺而增强，进而增强了免疫调节功能。人体不可思议的自愈力与生俱来，但却有强弱之分。自愈力的强弱受先天遗传禀赋和后天环境及年龄、生活模式的影响。先天遗传禀赋：自愈力先天禀赋的不足，注定出生下来身体就“弱”，比如有的经常、发烧，稍微有点风吹草动就会被传染。

要想食物有味，多放盐和辣椒我们每天走去的时候里面都会包含一点盐，所以说我们人体是无法离开眼的，但是如果摄入太多的话，更是会对身体造成不可扭转的损害，很多朋友认为要想食物变得更加富有滋味，应该往饭菜里面多放一些盐和红彤彤的辣椒，这样才会更加刺激食欲和增加食物的美味，其实这种做法是错的。

在BBC纪录片《56ups》也曾提到这个问题，与有钱人家的小孩相比，底层人家的小孩普遍不重视健康。这不是因为贫富差距导致的差距，而是这种差距加剧了贫富差距、教育差距。因为不注重健康，底层人的身体往往更容易生病，一旦生病就很容易倾家荡产。去年，扶贫办做了一个统计，发现46%的贫困户，都是因为生病致贫、返贫的。很多人都说，成功的要素就是智商和情商，其实，除了它们，健商也是至关重要。阿里巴巴高管张勇在采访中说过，让他成功的十大因素，其中就是睡得好。张勇说，他优点就是睡眠质量好。只要躺倒就能睡着，这让他在工作中更有精力、思维更加活跃。