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驻马店市驿城区喜悦月子中心

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月子里的鸡蛋你吃对了吗？
新妈刚生產完身体非常虚弱，月子吃鸡蛋，以补充蛋白质，当然是极好的。但你得会吃吗？

一天千万别吃太多

过犹不及的道理相信大家都懂，若是產婦每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营會所的补充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白质中毒综合征”，对身体并不好。悘生建议，產婦1天吃1—2个即可，不宜多吃，1天最好别超过4个。

產后别马上就吃

经历分娩之后，產婦体能消耗很大，流了不少汗，此时体内津液不足需补充，消化能力不佳。若是產后马上吃鸡蛋，往往很难消化吸收其中富含的营會所，会使肠胃负担加重，正确的做法是先吃流质或半流质的食物。
吃法1：煮鸡蛋

关键在于掌握时间，一般8-10分钟为宜。煮的太生或太熟，都不利于蛋白质的吸收。鸡蛋煮得过老，会使蛋白质结构紧密而不易消化，吃了这样的鸡蛋，会使妈妈脾胃不适，產生打嗝、烦躁不安的情况;

煮鸡蛋时，将鸡蛋与冷水一同入锅，用中火煮沸后，转入小火再煮约3分钟，关火后5分钟再捞出，这样煮出的鸡蛋口感和营會所最佳。

吃法2：蒸蛋羹

鸡蛋羹是否能蒸好，主要取决于是否搅拌得好。搅拌时，应使空气均匀进入，且时间不能过长。气温在20℃以下，时间为5分钟;气温在20℃以上，时间应该再短些。搅匀后放入油盐，略搅后再放入蒸锅，蒸出鸡蛋会松软滑嫩。

吃法3：蛋花汤

在汤滚之际加入几滴醋，蛋汁入水就成漂亮的蛋花了。蛋花汤里还可以放入各种各样的食材，比如催奶神物丝瓜，西红柿、紫菜等。

吃法4：摊鸡蛋

忌用大火。因为温度过高，鸡蛋中的蛋白质会破坏分解，尤其颜色深，炸得焦脆的鸡蛋，营會所损失更厉害。但火太小也不行，时间相对长，水分会丢失掉。摊鸡蛋最好用中火。

吃法5：炒鸡蛋

炒鸡蛋忌放味精。因为鸡蛋中本身含有谷氨酸和氯化钠，加温后这两种物质会生成新的物质，即谷氨酸钠，它为味精的主要成分。这样鸡蛋本身的鲜味就会被掩盖。

记住，坐月子时虽然要补充营會所，但无需大补，做到清淡、营會所均衡就好了。

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