钢管舞 健身钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果；杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。由于活动量大，在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。基本动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等 减脂秘笈：有氧呼吸、全身血液循环运动量为500卡路里/小时