踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂（一节课可以消耗1000～1500千卡热能），提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。"踏板操"作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。 其原因是”踏板操“是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。另一个原因："踏板操"安全性较好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。 在健身馆里，最受时尚女性青睐的健身运动当属踏板操了。踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求，适宜人群较为广泛，是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。 【踏板操的好处 *燃烧卡路里 *塑造完美形体 *全面提升运动水平 *提升协调能力 *使核心部位更紧实 *增强骨质密度，使骨质健康 *全身心的运动，增强心血管和心肺功能 （一）大量消耗能量、增强心肺功能： 由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。 （二）对腿和臀部的塑形作用： 在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用，对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助。 （三）培养良好的方位感： 由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻；离板太远又踏不上板；迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉，包括对自身位置及踏板位置的感觉。 引领大陆健身教练培训狂潮?? 英伦国际健身教练培训学院成立六周年庆典 健身教练是集时尚、自由、高薪于一体的职业，当别人都在机械而有无奈的重复自己都以厌倦了的工作时，而你却在一片轻松愉悦的氛围中完成了你的工作。当别人还在埋头工作时，你却进入了你的休闲时光……….这就是这个职业的魅力所在。北京健身房以每年三十家的速度递增，全国更以上千家的速度递增。如此蓬勃的发展形势，势必对健身人才，特别是健身教练有了量与质的要求。英伦国际正是顺应市场运营而生，本着服务健身行业，寻找、打造优秀健身教练的宗旨，立足于健身培训，引导教练水平标准。 单项班： 学时25－40天，从初级开始学习，英伦国际所有课程均为专业健身教练培训课程，为保证毕业后能顺利就业，所有单项班均初、中、高三级连学。不单开初级班、中级班。 精品班（四项组合）：健美操、瑜伽、肚皮舞、动感单车 零基础入学，初、中、高三级集中强化训练； 全日制，每天5小时，总学时3个月； 循环教学，通过入学测试，随到随学； 毕业考核通过，颁发BTFP高级教练证书，中英两国所有俱乐部一致认可； 学习期满，未能带课者，免费重修； 高端品牌全能班：健美操、有氧派对、印巴风情肚皮舞、踏板、普拉提、有氧战斗、极限搏击、瑜伽、有氧拉丁、腰腹塑形、爵士、动感单车 零基础入学，初、中、高三级集中强化训练； 全日制，每天5小时，总学时6个月； 循环教学，通过入学测试，随到随学； 毕业考核通过，颁发BTFP高级教练证书，中英两国所有俱乐部一致认可； 学习期满，未能带课者，免费重修； 考试合格签订劳动合同，保证安排高薪就业； 暑假组合班（两项特价组合）详情请咨询客服。 教学理念： 一对一互动教学，每天的课程，学员轮流模拟会员带课，将当天教学内容全部掌握，学习期满，安排至北京各大中型俱乐部实战实习，所有能力过关之后申请BTFP健身教练高级认证，全能班安排高薪就业。 只有能成为一名优秀的健身教练，获得俱乐部老板和会员一致肯定后方可毕业。 我们注重学员的实践，主张学员要“教”、“学”两手抓，教、学兼并，培养德才兼备并能适应健身市场的优秀健身教练。 入学资格： 凡五官端正，身体健康，积极进取，且身体条件具有一定的灵活性和柔韧性，热爱体育行业，愿意为发展中国的健身事业而贡献自己力量者，通过简单的入学测试均可报名参加培训。 本课程颁发健身教练员资格认证结业证书；本资格证书全国健身行业通用。 英伦国际健身教练培训学院??中国健身教练培训行业的领导者 官方网站：http://www.bc-fitness.com 客服电话：010-5979600913488856369梁老师 博客地址：http://www.blog.sina.com.cn/52jianshen 客服QQ：526163747 MSN客服：season@bc-fitness.com 报名地址：北京市海淀区中裕世纪大酒店A419（北京西站正对面）