1.坚持步行，能帮助高血压患者改善症状。步行时，通过伸缩肌肉，血液在流动时的抵抗值下降，血压下降且稳定。（经常步行的人，很少患高血压或低血压病） 2.由于运动，动脉和毛细血管变粗，血流量增大。如果持续运动，血管自身的弹性、柔软性恢复，也就能预防和改善“硬化”。 3.由于血液中的脂肪被作为能量来燃烧，能减少血管内附着的脂肪性物质。运动使体重减轻，也逐渐减少心脏的负担。