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雨水最应该吃的食物山药功效：雨水时节，寒气未消，湿气又至。山药可以健脾利湿、护卫脾胃阳气、提高，还能调理脾胃、提高食欲，所以雨水时节应该多吃一些山药。挑食标准：皮外无伤，断层纯白如雪，黏液多，水分少的山质较好。食而有道：最好去皮食用，因为山药带皮食用容易产生麻、刺等异常口感。山药比较易熟，所以不能煮得太久，否则会造成营养物质的流失，因此炖山药时应该先放其他食材和调味料，最后放入山药。适可而止：85克/次。5.雨水的食谱(1)百合莲子汤【材料】百合、莲子、山药各50克，红枣、水发银耳各20克。【调料】冰糖适量。【做法】①百合洗净;红枣洗净，去核;莲子洗净，去心;山药去皮。洗净，切块;银耳洗净，去蒂，撕小朵。②取一大碗，放入百合、红枣、莲子、山药、银耳，倒入清水，浸泡1小时，放入百合、莲子、山药、红枣，小火煮至熟软，加入银耳煲1小时，倒入冰糖，搅匀即可。(2)竹荪莲子丝瓜汤【材料】鲜莲子、水发玉兰片各50克，水发竹荪40克，嫩丝瓜500克。【调料】盐、味精各适量。①竹荪洗净，去头，切块;鲜莲子焯5分钟，去衣、心;嫩丝瓜洗净，去皮、瓢，切片;玉兰片洗净。②各料入锅，加水小火煮30分钟，沥水，放汤碗中。③锅内放入盐、味精，大火煮沸，倒入汤碗内即可。6.人群1.男士(一)初春就要开始养脾胃根据理论，肝属木，主升发，所以春季肝气比较旺盛;脾属土，所以脾土易为肝木所克，春季失当则可能伤及。

良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠要领，便可开始简单易行的。基本信息1.时辰：辰时。又名食时、早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间。2.时间：00-003.对应经络：胃经辰时胃经当令辰时是指00～00，此时胃经当令。认为，胃是储存饮食的，是生成营养物质供给五脏六腑活动的源泉。其生理功能包括：1.收纳吃下的食物，并使吃下的食物变成食糜，有利于进一步消化吸收。这项活动是和脾相互配合进行的。2.胃还要将初步消化的食物传递到小肠，在那里完成对食物精华物质的吸收。精华被吸收后，剩下的下移大肠，形成，排出体外。

健身是一种潮流运动方式，尤其都市男性，基本上都很喜欢去健身。因为通过健身可以让自己的变得更加强壮，十分具有男子气概。同时通过健身也可以达到修身养性的目的，会让自己有一种高贵的气质。不过很多男性都有抽烟的坏习惯，那么，健身抽烟会抑制肌肉出现吗?抽烟、喝酒真的会影响你练出肌肉吗?会让你辛苦的训练成为只是流汗的无用功吗?“一夜放纵，七天白练“。抽烟使你体内摄入过多的一氧化碳，这将阻止肌肉对氧气的吸收和利用，氧气稀少时，肌肉对氧气的利用减少，这将直接导致肌肉的爆发力下降以及健身效果的减弱。至于酒精，它则影响人体的分泌情况，而又是构建肌肉所不可缺少的。饮酒将减少体内激素的含量，从而影响肌肉块的大小。科学研究已经发现。