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现在的人普遍都比较懒，有些人们的生活非常方便，工作只需要坐在办公室就能完成，生活中更是很多事情就可以坐在家里做完，正因为如此，所以大家的运动量很小，这里推荐大家要多做胸肌的拉伸，做胸肌拉伸有很多好处，比如能够预防运动性的损伤，下面介绍胸肌拉伸的一些动作。胸肌拉伸动作：1颈部后仰拉伸涉及肌肉：胸锁肌要点：手放在，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展。2颈部左右侧拉伸涉及肌肉：胸锁肌和斜方肌上部要点：坐立，身体立直，将头倾斜到左边，左侧练习后换右侧重复练习。3式涉及肌肉：背部肌肉要点：跪立，分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，双手前伸，试图用额头触地。4骆驼式涉及肌肉：腹直肌和腹外斜肌要点：缓慢向前推，稍微向上。

当我们难做决定时，会有反复挠头的动作，其实是胆经在帮助我们做决定。为什么这样说呢?这是因为，挠头的地方就是胆经经过的地方，而挠头可以刺激胆经，帮助我们决断。很多年轻人在两耳上部出现白发，发为血之余，那是因为胆经气血不足所致，子时熬夜未及时休息是很重要的原因。

经常参加体育锻炼，如体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。