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锻炼后忌大量饮水夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起、抽筋等。忌锻炼后立即洗冷水澡。因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏，大脑体温调节失常，以致生病。忌锻炼后大量吃冷饮体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起，重则会导致急性胃炎。忌锻炼后以体温烘衣夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起病或关节炎。

其次，合理调整饮食，少沾烟酒。茶、姜汤、膳食纤维含量高的食物对预防和中风都很有效，可以适当选择。第三，注意环境卫生。平时多开门窗保持室内通风透气，勤洗手，勤打扫房间，切断传播的渠道。最后，调理情绪，保持良好的心情，多注意休息。情绪不好、过度疲劳都会使人体抗病能力降低，从而更易患病。4.：调节激素分泌。惊蜇时节，草木开始生长发芽，人体激素分泌量也增到最大。激素是对人体系统所分泌的调节生理平衡的物质的总称，共有75种以上。它对人体生命活动有着重要的作用。无论人的生长发育、心理状态还是人体各个的生理平衡都与它有着重要的关联。激素分泌发生异常会导致人体各项机能的，造成人情绪低落、肥胖、乏力、缺乏等。

卯时是一天里最好的时间，健康一定要从大肠着手，拥有一个好的开端。卯时注意事项(1)卯时饮酒不利于健康“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”，意思是说早晨喝完酒会醉一天。常喝卯时酒还会给健康带来危害。人体产生的有毒物质是依靠来清除的。的工作效率，晚上较高，清晨较低。若早点时饮酒，无力及时，导致血液中酒精浓度提高，必然对身体有害。(2)卯时是最佳起床时间卯时天已渐渐亮了，日升而作，这是起床的最佳时间。如果你能一觉睡到这个时段。就说明你拥有了一个好睡眠。但在此时还赖在不肯动的话，那就要受到大自然的惩罚了，对健康是不利的。基本信息1.时辰：巳时。又名隅中、日禺等：临近中午的时候称为隅中。2.时间：00～003.对应经络：脾经巳时脾经当令巳时是指上午9～11时，这个时候是脾经当令，早上吃的饭在这个时候开始运化。人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。食物进入胃以后，由胃进行磨化腐熟，初步消化食物，将其变成食糜，然后由脾进行消化、吸收，化生为精微营养物质。而要完成上述功能，脾与胃的正常生理功能应相互协调，才能正常发挥。脾的运化功能旺盛，则机体的消化吸收功能才能健全，才能为化、气、血、津液提供足够原料。