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适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法,在6秒内跳多少次,后面加个“0”就是1分钟的心率。休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半,直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。分时间段练习。像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节。
肥腻之物要慎食经过冬季的长期进补,立春之时人体的肠胃一般积滞较重,为了避免助湿生痰,甚至阴津耗损、阳气外泄,此时不宜再吃油腻食物。立春时节要多吃谷类粗粮,如玉米、燕麦等。另外,生菜、芥菜、芹菜等富含膳食纤维的新鲜蔬菜也应多吃。一些调味食品如葱、姜、蒜等具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用,也可适量食用。最后,应多吃一些多汁的水果,以消热滞、和湿滞、平衡消化。少吃大热之羊肉羊有温胃御寒的作用,是冬天餐桌上不可缺少的美味。但过了立春就不宜再吃羊肉了。《云笈七签》中说:“春气温。
干柠檬片配温开水,它可以促进的循环,激发一天的的开始。有益的碱性食物(1)高的食品有:桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。(2)需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清毒来说也是灵丹妙药。每天洗澡时用丝瓜筋手套对进行干檫,被誉为促进身体的真正妙方。加速血液循环和畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状手法,自下而上地对全身施加力,注意方向为末端向方向。泡澡绝对是帮助气血运行的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来。从而使变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是泡澡的首选,在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油,会起到不错的效果。