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现在的人普遍都比较懒，有些人们的生活非常方便，工作只需要坐在办公室就能完成，生活中更是很多事情就可以坐在家里做完，正因为如此，所以大家的运动量很小，这里推荐大家要多做胸肌的拉伸，做胸肌拉伸有很多好处，比如能够预防运动性的损伤，下面介绍胸肌拉伸的一些动作。胸肌拉伸动作：1颈部后仰拉伸涉及肌肉：胸锁肌要点：手放在，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展。2颈部左右侧拉伸涉及肌肉：胸锁肌和斜方肌上部要点：坐立，身体立直，将头倾斜到左边，左侧练习后换右侧重复练习。3式涉及肌肉：背部肌肉要点：跪立，分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，双手前伸，试图用额头触地。4骆驼式涉及肌肉：腹直肌和腹外斜肌要点：缓慢向前推，稍微向上。

中秋时期中秋时期往往闷热，气候干燥，人易疲倦，是一些身体较差或有病缠身的人较难度过的一个时期。在此期间，大家应多吃新鲜蔬菜，多吃富含维生素和蛋白质的食物，饮食宜清淡，少吃油腻的食物。如果有秋燥的，应多食用富含维生素Ａ、维生素B、维生素C、维生素Ｅ的食物，如：胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳，可以养血，提高机体的。晚秋时期晚秋时期是秋季与冬季交替的重要时期，因此，大家需要做好此时期的身体养护工作，以有效的应对寒冬的到来。另外还有研究表明：晚秋时节是的高发时期。健康小编提示您：晚秋的日常饮食中多摄入富含蛋白质、钙、镁的食物可以有效的预防。此外，晚秋时节晨起喝一杯白开水，白天喝两三杯淡茶水，晚餐只吃八分饱.

坐骨神劲痛是怎么引起的?1.长期不良姿势，长期的不良姿势是引起坐骨神劲痛的一个间接的原因，不是直接的原因，不良姿势并不会直接对坐骨神劲造成刺激和影响，而是长此以往会引起腰椎上的一些宿疾，比如腰椎间盘突出，腰椎骨刺，腰肌劳损，腰椎管狭窄等，这些腰椎病再进一步引起坐骨神劲痛。长期的久坐很容易使人产生疲惫，不自觉的就会出现姿势不正弯腰驼背，以至于局部的受力过度，没有及时的纠正坐姿，时间长以后，会造成腰椎病，从而引发坐骨神劲痛的出现。2.腰椎间盘突出，人一旦处于坐立的姿势，就会使腰椎间盘的压力增大，如果平时不注意保护腰部或上班族长期的不良坐姿，热别容易诱发腰椎间盘突出的出现，当腰椎间盘突出时，推间孔变狭窄;可以刺激或直接压神劲根及进人神劲根鞘的马尾神劲，造成腰骶神劲受压。而坐骨神劲是由腰4-5神劲及骶1-3神劲两部分所组成，因此腰椎间盘突出必然压坐骨神劲而引起坐骨神劲痛。