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现在的人普遍都比较懒，有些人们的生活非常方便，工作只需要坐在办公室就能完成，生活中更是很多事情就可以坐在家里做完，正因为如此，所以大家的运动量很小，这里推荐大家要多做胸肌的拉伸，做胸肌拉伸有很多好处，比如能够预防运动性的损伤，下面介绍胸肌拉伸的一些动作。胸肌拉伸动作：1颈部后仰拉伸涉及肌肉：胸锁肌要点：手放在，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展。2颈部左右侧拉伸涉及肌肉：胸锁肌和斜方肌上部要点：坐立，身体立直，将头倾斜到左边，左侧练习后换右侧重复练习。3式涉及肌肉：背部肌肉要点：跪立，分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，双手前伸，试图用额头触地。4骆驼式涉及肌肉：腹直肌和腹外斜肌要点：缓慢向前推，稍微向上。

压力与肥胖看似风马牛不相及，其实，它们之间有关联。众所周知，冬季是人容易发胖的季节，许多人都以为冬季寒冷，人的体力活动相对减少，机体减慢，热量消耗少等等，如此，人当然会肥胖。实际上，这仅仅是看到问题的一个方面。科学研究发现，人的精神状态与接受的光照息息相关，而精神状态又影响着饮食量

刚刚运动完的话最好是不要去喝啤酒的，这样对于自己的身体是会有一些损伤的，也不能够在运动完后就马上就洗热水澡的，这些都是比较不好的，稍不注意的话可能会对自己的心肺功能都造成一些负荷的，导致自己出现方面的，而且还会因此引起一些的表现。忌在强光下锻炼中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。