冬季,气候严寒,人体受严寒气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生改变。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫力,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。
首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物运动热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物的食物。
其次,对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免其它疾病的发生,但应摄入充足的蛋白质。因为蛋白质的分解代谢增强,人体易出现负氮平衡。蛋白质的供应量以占总热量的15~17%为好,可以选择瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。