可与糙米茶减肥法并行的食物疗法 1、不落三餐,即使是小量的糙米茶也要坚持喝。 2、饭后或饭前不吃零食。 3、下午六点以后,只喝糙米茶与水。 4、辣,咸的食物能促进食欲,因此最好不吃为好。 5、高脂肪食物或面食等能使消化功能下降,而且是高热量食物,不宜食用。 四、糙米茶减肥法并行的运动疗法 第一周,以步行与伸展等全身有氧运动开始,使出自身最大运动量的70%为标准。 第二周,若熟悉上述运动,可增加强度或时间,可以走快步或尝试30分钟以上的跑步。 第三、四周,若是觉得对步行或跑步等没有兴致,可选择做自己喜爱的运动种类。