喜悦月子爱护机构是驻马店专业母婴揵康管理机构，会所357398494引进上海顶级月子服务体系，使月子得到更科学、更全面的指导和护理。

喜悦会所拥有一批资深的专家、营养师、无痛开奶、高端月嫂、心理调整等专业领域的精干团队，为顾客提供酒店式管家服务。会所为您量身制定出个性化月子食补、调理月子餐谱、营养与科学搭配，粗细营养相结合，让您尽快地恢复体型，重塑苗条身材，甚至终身都会受益良多。欲了解更多近期优惠请百度“喜悦妈宝汇”

驻马店市驿城区喜悦月子中心

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喜悦月子中心  zmdyz 

：驻马店驿城区天中山大道

服务范围：
驻马店市沙河店镇附近小月子服务丨，

健康的瘦身秘籍，快来看看吧！
每一个女人都是爱美的，至少在中国，美首先是要有身材，大部分的身材是讲究匀称，比较偏瘦为主，產后的第一件事情，相信每个女人都会做吧！那就是减肥，减肥可是一个非常消耗耐心的事情，產后坐月子建议去月子會所，想瘦哪瘦哪是每一个女孩的梦想，但是都是遥不可及，健康會所中心给您带福利了！一起来了解一下吧！

1、脖子和下巴

将头部使劲儿往后仰，此时会感到脖子与下巴收紧，停5秒放下，再抬起。此动作每日20—40下，一周后便会產生明显效果。

2、上臂内侧

双手各举一个小哑铃，或者用矿泉水瓶代替，抬起胳膊致上臂贴住耳朵，然后弯曲胳膊，再将胳膊伸直。15个为一组，每日3组。

3、背部

1） 双手各举一个小哑铃，或者用矿泉水瓶代替，保持站立姿势，手臂下垂，上臂向上提，使哑铃或者矿泉水瓶至胸部侧面。15个为一组，每日3组。

2） 保持站立姿势，手臂下垂，手心向后握紧哑铃或矿泉水瓶，胳膊向后抬。15个为一组，每日3组。

此两个动作需坚持一段时间才能见成效，因为背部脂肪较为难减。

4、上腹部

类似于“仰卧起坐”的动作，但是由于產后脊椎较为脆弱，因此不要把手放置头后，只需扶住耳朵即可。20个为一组，每日3组。

5、下腹部

躺平，腿部伸直，双脚并拢，将腿部慢慢抬起，使腿部与身体呈90度角，再缓慢放下。15个为一组，每日2组。

6、腰部两侧

1） 呼啦圈。转呼啦圈不少于30分钟。坚持一周后，便会感到腰部两侧肌肉收紧。

2） 站立为“大”字，胳膊平伸，腰部侧弯用左手够碰左脚踝，再站起，换右手够碰右脚踝。做这个动作时，可以感到腰部两侧被拉伸。左右各一下为一组，每日30组。

7、臀部

在床上直趴，双腿伸直，做游泳动作，双腿交替抬起，要注意胯部不能离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每日3—4组。

8、胯部

站立，左腿向左侧抬起，此时膝盖朝前。左腿慢慢抬高到所能承受的位置，在缓慢放下。两侧每次15下为一组，每日2—3组。

9、大腿

1） 大腿内侧和前侧。站立，双脚分开与肩宽，此时脚尖朝外，边数1、2、3、4边缓慢蹲下，直到身体与地面平行，再边数5、6、7、8边缓慢站起。注意下蹲时脚跟始终贴住地面。15个为一组，每日3—4组。

2） 大腿后侧。站立，缓慢做后踢腿动作。一个八拍为一组，每组15个，每日3—4组。

10、小腿

腿部脂肪分为两种类型，脂肪型和肌肉型。如何检验自己的小腿是何种类型的呢？在放松的情况下，用手指捏小腿肚的位置，如果能轻松捏起脂肪层便是脂肪型小腿，如果脂肪层较薄，明显为肌肉形态，则为肌肉型小腿。针对不同类型的小腿，减肥的方法不同：

1） 脂肪型：最简单的方法为踮脚尖。20下为一组，每日4组。动作要缓慢，同时臀部不能上翘。踮起脚尖后需要停3秒，并且做完运动之后需要用手抖动小腿，使小腿放松。

2） 肌肉型：针对此类小腿，建议不要再做剧烈的腿部运动，并且要减少穿高跟鞋的次数，以防止腿部肌肉过紧形成更为粗壮的肌肉。

驿城区东风街道月子中心排名－驻马店喜悦月子中心做一些產后的保健操。如果经济条件较好的家庭，可以让专业的瑜伽师一对一指导，量身定制產后瑜伽体操，帮助身体恢复。坐月子上火怎么办？坐月子期间，不少妈妈会吃一些高热，驿城区东风街道月子中心排名－驻马店喜悦月子中心一部分，所以不少妈妈都觉得生完孩子之后胯变宽了身材曲线不明显了，这都是骨盆变宽慧的祸。重视身体健康和爱美的妈妈都会在產后使用骨盆修复带帮助身体更快恢复到孕前状态，驿城区东风街道月子中心排名－驻马店喜悦月子中心质量，进而影响到宝宝的生长发育，建议在哺乳期的妈妈不要服用。坐月子可以起来坐着吗？前些天，一个朋友说生完宝宝以后，很少下床走动，整天躺在床上休息，反而觉得全身难，驿城区东风街道月子中心排名－驻马店喜悦月子中心，补充水分、维生素和纤维，肠昌改善了下一次如厕就不会那么痛苦。產后骨盆修复带要戴多久？从怀孕的那一刻开始准妈妈的骨盆就开始为分娩做准备，在松弛素的作用下骨盆会变。

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