新余市移动式舞蹈把杆批发专业的定制经营压肩，压肩是打开肩部韧带的练习。自学民族舞基本功压肩时，需要双手臂伸直放在把杆上，两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

　　 新余市移动式舞蹈把杆批发专业的定制经营推脚背组合，推脚背组合在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开。训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。推脚背组合：1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作不异 双脚背练习亦同。