现在和苗为大家介绍胸肌健美操，想拥有健康挺拔的胸部的亲们一定要长期坚持哟！ (1)双膝跪在地板上，手臂伸直撑地，向下做屈臂动作，一直弯曲到下颔和胸部着地为止。屈臂时注意不要使臂部向下引，而应把重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撑身体的重量并维持片刻，使乳房充分下垂，反复做8-10次。 (2)自然仰卧于地板上，头和臀部不离开地板，向上做挺胸动作并停留片刻，，重复做6-8次 (3)双膝跪在地板上，上体直立，双手合掌置于胸前，两手用力作对抗动作（注意：肘关节不要下垂，两前臂成一字形），并要挺胸抬头，配合深呼吸动作（用胸式呼吸在4秒钟内吸足空气，同时双掌尽量用力，肩臂自会发料。然后，用4秒钟时间徐徐呼气，去力、放松。一呼一吸共8秒钟，作为1次计）。重复8-10次。 (4)仰卧，屈肘持哑铃于两乳旁，上臂自然分开，腰背肌肉收紧，胸部向上挺起，吸气并收缩胸肌，伸臂，举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，呼气落下，哑铃回原位。连续做6-8次，胸部要始终挺起。 (5)仰卧，，直臂提铃于腿侧，腰背肌收紧，挺胸，吸气后屏气。将两臂沿半圆弧线缓缓举起，与体位戍直角。呼气，在呼气同时双臂循原弧线落下还原。连续做6-8次。 (6)坐直，两手握哑铃，两臂前平举。然后慢慢向两侧展开，再复原位。重复6-8次。 你想了解更多的关于怎样去增除胸部亚健康及中医经络丰胸吗？和苗医师将为你解答，让你拥有健康胸部，远离乳腺癌。 经络丰胸美胸，倡导中医健康理念。重庆和苗经络美胸通过辨证论治采用针灸，耳针，艾灸，经络按摩等中医方法，免去手术隆胸的痛苦，做到身体健康，胸部自然丰盈挺拔。 和苗健康调养馆不是一家美容院，是一家专业的亚健康调养机构，包括健康中医减肥，针灸减肥，埋线减肥，火罐减肥，中医增重，中医美胸丰胸、女性调经暖宫，胸腺保养，卵巢保养，面部抗衰驻颜，脏腑调理，经络调理等。 调人体阴阳和谐，养青春美丽苗条，管全面健康。 电话：023-67950637 地址：重庆江北观音桥北城旺角B栋24-5 QQ:1538712453 2424198508 微信号：13212344808