内容简介：全书共分10个部分，包括10个减肥话题，每个话题都是减肥者最关心的，也最希望得到相关指导、帮助的问题，薄荷瘦身电台曾围绕这10个话题做过10期特别节目。每章由开篇语、AQ聊减肥、Q&A几个部分组成，既有轻松活泼的对话部分，又有直接解答问题的问答环节，配合生动有趣的原创手绘插画，让读者轻轻松松学习减肥知识。看过这本书之后，读者可以做到正确看待减肥问题，避开减肥误区；树立正确观念，掌握有效方法。目录：第一章别以为你懂减肥减肥不是件难事儿，但要是没有足够的知识储备，空手套白狼的结果往往是“梦一场”…AQ聊减肥之多角度看减肥健康减肥热身篇1)体重的最佳拍档——脂肪率2)揭开节食的虚伪面纱3)了解脂肪的分布Q&A1)为什么腰（胳膊、臀）细了体重没变？2)为什么体重早晚不一样？3)为什么生理期间的体重波动很大？第二章健康减肥的标准经常听见有朋友说要健康减肥，但是仔细一听，不是说一周要减个好几斤，就是说要只吃苹果一类的打算，今天我们就来看看什么才是健康减肥，它究竟有什么样的标准。AQ聊减肥之健康减肥标准健康减肥热身篇1)健康减肥四标准2)健康减肥的基本原则3)常见的不健康减肥方法Q&A1)我怎么样才能健康的瘦下来呢？2)怎么样制定一个健康的饮食计划？第三章减肥一定要多动吗？“宁愿饿死，不愿累死。”很多人在减肥中如此选择，你也是这么想的吗？别再做梦啦，如果饿就能减肥，那世界上还会有胖子？AQ聊减肥之运动好处多健康减肥基础篇1)多动未必是好事2)定制自己的活力运动计划3)5大快速燃脂运动Q&A1)不运动可以减肥吗？2)运动减肥有什么好的方式？3)慢跑小腿会变粗吗？第四章人人都懂得的“少吃”不管你是否有减肥经验，相信你都会知道这句减肥真言：减肥就是要少吃多动。但是就是这句话，让很多人在减肥中走了很多弯路，甚至至今没有找到正确的方向。AQ聊减肥之均衡饮食健康减肥基础篇1)热量公式和我们的体重2)食物和热量3)食物和营养结构Q&A1)我已经吃得很少了，为什么就是瘦不下来呢？2)米饭、面条是不是吃了就长胖？3)不吃晚饭能减肥吗？4)什么食物越吃越瘦？第五章不请自来的减肥症候群什么叫“减肥症候群”？目前尚没有明确定义。但我们把以下情况都归为该症候群的典型症状…AQ聊减肥之少压力多成功健康减肥基础篇1)爱美丽，更爱自己！2)成功减肥第一步——设定合理的目标3)无快乐，不减肥！4)减肥也可以过正常的生活Q&A1)不吃早餐可以减肥吗？2)减肥三餐如何安排好？3)减肥期间怎么吃零食？第六章我的局部我做主你是不是有这样的苦恼：“我的小腿太粗了，穿裙子不好看！”，或者，你还有这样的苦恼：“夏天来了，我的拜拜肉藏不住了！”，不必再烦恼了，这一章我们就将着重解决局部减肥的问题。AQ聊减肥之局部减肥健康减肥进阶篇1)局部减肥的人群2)局部瘦身的食物3)按部位选择更合适的运动Q&A1)有氧运动和局部运动每天都要做吗？2)MC来了，还要做局部运动吗？第七章常见的意外状况应对体重顺利下降，围度乖乖变小，这是我们最渴求的事情。可有时却发现体重完全不变化了，但“好朋友”却连续几个月都没来报道了，便秘倒是经常登门拜访，减肥越来越不在掌控中…AQ聊减肥之意料之内的意外健康减肥进阶篇1)生理期乱了怎么办2)便秘了又该怎么办3)如果还有其他特殊情况怎么办Q&A1)减肥导致月经不正常怎么办？2)减肥皮肤松弛是怎么产生的，如何预防？3)如何消除肥胖纹？第八章突破平台期减肥中两大拦路虎：平台期和反弹！今天我们就来讲讲如何突破平台期，而防止反弹的内容我们也将在本书的最后一章看到…AQ聊减肥之平台如何形成健康减肥进阶篇1)平台期的定义及其形成2)突破平台期Q&A1)我已经平台一周了，要怎么办？2)我看到一些姐妹说通过暴食突破了平台，是这样吗？第九章一年四季想瘦就瘦春天始为减肥忙，夏日短装齐上场，秋天拒绝体重涨，冬日保持就很棒！没有人想从年头减到年尾，但减肥期间养成的良好饮食、运动习惯，无论何时都该保持…AQ聊减肥之季节减肥健康减肥进阶篇1)春季减肥支招2)夏季减肥需注意3)秋季减肥小窍门4)冬季减肥很关键Q&A1)有哪些茶叶可以减肥2)冬天应该选择怎样的食物来抵挡饥饿？3)减肥水果有哪些？第十章保持住！成功在望！如何判断减肥时不时成功了呢？是体重减下来就完事了吗？还是需要好好地保持住呢？如果让我来选，我会说：能保持住的减肥成果，才是减肥成功的标志！AQ聊减肥之最容易反弹者健康减肥最终篇1)坏消息：最容易反弹者列表2)好消息：我们还有方法可以保持Q&A1)我靠节食已经减肥成功了，我要怎么保持呢？2)我的体重已经降下来了，但是不运动会不会反弹呢？