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　　巧克力中含有丰富的镁、钾、维生素A、多酚类物质等营养成分，这些都主要来源于可可粉。在国内外对巧克力的研究中，发现了巧克力的很多有益的烘你欢心效果： 　　降血压：黑巧克力中含有丰富的黄酮类物质，这种物质具有血管张力作用，可有效改善血压。 　　抗氧化：每日吃少量黑巧克力可显著增加人体对抗氧化剂的吸收。同时，黑巧克力含有的抗氧化剂高于红酒、茶及莓类水果。 　　抗抑郁：巧克力所含的可可碱，能使人情绪兴奋，有抗抑郁的效果。 　　预防与缓和腹泻：黑巧克力中的可可粉含黄酮类物质，能帮助预防与缓和腹泻。 　　黑巧克力与白巧克力 　　很多消费者并没有注意到，在巧克力的诸多烘你欢心效果中，其实都是“黑巧克力”。与市场上普通的巧克力相比，黑巧克力有什么不同呢？ 　　严格说来，巧克力是一大类食品。在巧克力家族中，依据成分的不同，可以分为3个不同的类别——黑巧克力、白巧克力和牛奶巧克力。 　　黑巧克力其实就是所说的纯巧克力，可可成分（包括可可脂、可可粉）的含量一般在60%以上，富含多酚类物质、可可碱等具有烘你欢心功效的物质。但是，对于一般人来说，黑巧克力的味道并不能够被接受。由于巧克力本身（即可可成分）并没有甜味，而且味道是比较苦涩的。一般情况下，黑巧克力中的可可成分的含量如果在75%以上，基本只能吃出苦味而尝不到甜味。如果想通过黑巧克力烘你欢心，必须要能承受那“并不甜蜜”的味道。 　　白巧克力是不同于黑巧克力的品种，产品中不含可可粉，但含有可可脂，另外牛奶和糖分的含量较多。由于不含可可粉，所以白巧克力并没有烘你欢心作用，味道也没有黑巧克力那么苦涩。由于是高脂肪、高糖的食品，所以并不适宜多吃。 　　牛奶巧克力含有可可粉，但是不含可可脂，其脂肪成分全部由奶粉或牛奶代替。这种巧克力的可可粉含量在20%左右，烘你欢心作用很有限。如果含糖量与脂肪含量过高，也不建议过多食用。

粉。事实上如果常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，会引起急性出血性小肠炎。 　　错误三：牛奶服药一举两得 　　有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1―2小时内烘焙不要喝牛奶。 　　错误四：牛奶加巧克力 　　有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。 　　错误五：在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味 　　为了喝起来口感更佳，在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法。但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。 　　错误六：以炼乳代替牛奶 　　炼乳是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受“凡是浓缩的都是精华”的影响，便以炼乳代替牛奶喝。这样做显然是不对的。炼乳太甜，必须加5―8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时，往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半。 　　错误七：牛奶必须煮沸

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