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数烘焙配方中的黄油。 　　B. 烘焙选择全麦面粉，而不是精制白面粉。因为全麦面粉含有的营养要比白面粉丰富，对身体更健康。并且，全麦面粉制作出来的烘焙食品密度更大，更紧实。全麦面粉中含有更多的膳食纤维，可以增加蛋糕中的膳食纤维含量，使人更容易有饱腹感。同时，全麦面粉烘焙出来的面包或者蛋糕，还有着怡人的、淡淡的坚果味道。 　　C. 在蛋糕中添加一些水果或者蔬菜。水果和蔬菜可以增加蛋糕的纤维含量，并且还可以增强蛋糕的甜味。另外，因为水果和蔬菜的水分含量高，所以也能够保持蛋糕的湿润。特别像胡萝卜、甜菜根、苹果、梨子、树莓、蓝莓等这些含糖量比较高的水果和蔬菜，在使用的时候烘焙适当的减少配方中糖份含量。 　　D. 最后装饰烘焙淋上一点奶油霜，而不是黄油糖霜。或者你也可以撒上一些糖粉，这样也可以减少蛋糕的脂肪含量、降低蛋糕的含糖量。如果要给蛋糕裹上糖衣，烘焙用更健康的奶油去制作糖衣。 　　2. 减少酥皮糕点中脂肪含量 　　不同类型的酥皮糕点所含有的脂肪含量也有非常大的差异，所以选择酥皮配方也是非常关键的，烘焙选择脂肪含量小的酥皮糕点配方。一般来说，三分之一的酥皮外壳和膨化糕点都是脂肪。但是，你也可以通过以下几方面来减少酥皮糕点的脂肪含量： 　　A. 用向日葵籽酱来代替黄油，可以减少酥皮糕点中饱和脂肪酸的含量。 　　B. 在制作水果馅饼的时候，烘焙在顶部在编上格子派皮，这样可以减少一部分填料，降低水果馅饼的热量。

　　水用来将酵母溶解成液态。 　　烘焙使用水质硬度为中等的水(硬度为50—100ppm)制作面包。太硬或太软的水和含有高氟化物和氯的水均会造成面包变粗变短的情况。如果你觉得你水龙头的水不达标，那么还是建议用瓶装水或蒸馏水。 　　面包因为有水分，其面包内部结构才能尽量地成形，小麦风味才能更加突出。 　　牛奶 　　牛奶提升了面包的风味，并且使面包的质感更加柔软香滑。加入牛奶的面团在烘烤时更容易变成棕色，因为牛奶中有糖分和乳脂。除此外，牛奶能够延长面包的保质期还增加了其营养成分。牛奶可用巴氏消毒法处理。 　　如果你有乳糖不耐症，你可以用豆浆或其他牛奶的替代品来替代牛奶，但是制作出来的面包味道和口感将有所不同。 　　酪乳、酸奶、白软干酪和酸奶油在某些面包制作中也时常被用到。 　　果汁 　　果汁有时候用于增加面包的风味。 　　水果果汁和蔬菜汁或果泥均可以替代清水。如果你使用蔬菜汁，那么就要适当减少配方中盐的分量，因为蔬菜里面也含有盐分。类似的，果汁中含有大量的糖分，所以要适当减少配方中糖的分量。 　　鸡蛋 　　在使用前，要将鸡蛋放在室温下让其回温。鸡蛋不仅能增加面包的风味、柔软程度，而且还增添了营养。油脂和液态甜味剂同样能增加面团的湿度。 　　如何正确测量液体 　　液体测量杯多为透明或半透明带有刻度的杯子，观察时要使视线和刻度持平方能准确量取。 　　液态配料的温度是烘焙成败的关键!因为酵母是活的生物体，正确的液体温度会直接影响到酵母的活性。液态配料可以混合一起，将其放到一个小的炖锅里用低温加热或者将液态混合物倒入搅盘里放到微波炉里加热。如果混合物温度太高，就有可能将酵母杀死或者令酵母过快繁殖，这样就会导致面团醒发过度。另一方面，液态若太冷，酵母的活性将会降低或者停止其活性。 　　那么怎样才能准确测量液态配料的温度呢?用液体温度计。只要该温度计的测量范围为24—54℃即可。

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