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坚果和种仁含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾,以及多种抗氧化剂等多种营养成分,素食者常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素,以获得均衡营养。 坚果 坚果热量虽然高,却是护心健脑的好食物。坚果与种仁还可以降低患冠心病的概率,常吃坚果的人不易患心肌梗死。此外,其含有的本酚素可以降低胆固醇;硼元素会让人的反应更敏锐。常吃坚果,可获得固齿、补益、养身的效果。 NO1 花生 营养价值:花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。 饮食禁忌:由于春节选购的花生,一般都是经过炒熟处理的、已经包装起来的花生,内热上火者不宜食用,因花生性燥,能使口腔炎、舌炎、唇疱疹、鼻出血等更加重。 正确选购:色泽分布均匀一致,颗粒饱满、形态完整、大小均匀,肥厚而有光泽,无杂质,嗅其气味,品质好的花生具有花生特有的气味。 NO2 杏仁
从上述种种原因看来,吉利丁与琼脂是真的不适宜相互替代啊。 首先,重要的是要区分“乳糖不耐症”和“乳制品过敏”。乳糖不耐症的特点是不能消化乳糖(牛奶中的主要成分之一)。另一方面,如果你有奶制品过敏,你更有可能对酪素蛋白或牛奶中的乳清蛋白有反应。 一些人已经确定他们只有乳糖不耐症,可以吃奶酪。这是因为乳糖主要来自乳清而非凝乳。当奶酪制作完成(除了一些软奶酪含有乳清,像意大利乳清干酪),其乳清(液体)被分离掉,乳糖也会随着被分离。 凝乳仍然有一点乳糖,但不是很多。随着奶酪年龄和水分流失变硬,凝乳中的乳糖甚至更少。奶酪成熟的时间越长,质地越硬,乳糖就越少。有些无法消化乳糖的人可以吃较成熟的硬奶酪。另一个选择可以是,那些不吃乳糖的人可以吃奶酪的替代品。例如:大米奶酪、杏仁奶酪和酸奶奶酪。
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