青山月嫂|青山月嫂服务 首选武汉鑫鑫宝贝
刘老师 18062103772 公司网址： http://www.whxxbb.cn/  
5个助长秘笈帮助宝宝长得更高 
春天阳光明媚，万物萌发，人体新陈代谢旺盛，血液循环加速，儿童的生长激素分泌增多，此时，妈妈们一定要抓住大好春光，全方面照顾宝宝，让宝宝长得更高。　　5个助长秘笈
　　虽然说身高约有70%受制于遗传因素，但是只要能有效掌握30%的后天因素，那么要改变身高也不是天方夜谭，这就需要从饮食、运动、睡眠等几方面入手。
　　1.多晒太阳 
　　科学研究证明，晒太阳有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进儿童生长发育，并能预防贫血和佝偻病。因此，应给宝宝增加户外活动的时间，以促进生长发育。晒太阳的时间，一般认为上午9点和下午4点左右较好，每天2个小时即可。 
　　2.婴幼儿晚上10点前必须睡觉 
　　人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。由于宝宝进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让宝宝在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。 
　　3．营养给力 
　　在日常膳食中适当增加些鸡、鸭、鱼、肉、虾、禽蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，以利于宝宝大脑的发育和身体的成长。粮食类也不能少，此外，还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等矿物质，利于宝宝的新陈代谢和骨骼的生长。
　　4.多做跳跃、伸展运动 
　　运动时、尤其是走、跑、跳等项运动，会拉扯关节、会使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于宝宝长高。但并不是所有的运动都有这个作用，运动时要掌握好宝宝的运动量。如果宝宝运动后精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。反之出现疲劳，睡眠、精神都不佳的情况，说明运动过量，应及时指导孩子减少运动量。同时，不同年龄段的宝宝做运动时也有讲究！
　1岁以内的宝宝：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。
　　1～2岁的宝宝：多多练习跑跳、拍球、双腿跳，有助长高！　
　　2～3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了。 
　　5.心情愉快 如果宝宝的心理压力过大，长期抑郁，会影响生长激素的分泌。因此，家长要为他们创造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境，使宝宝心情舒畅。母子健康温馨提示：据世界卫生组织地一项报告，儿童地生长速度在四季并不相同，生长最快地是5月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。青山月嫂|青山月嫂服务 首选武汉鑫鑫宝贝