马上就要开学了，你是在家享受最后的悠闲时光还是在夜以继日的补作业呢？无论哪种状态，假期和上学的氛围是不同的，也因此，很多学生在开学之初很难调节。对此，心理咨询师表示，学生在开学的一段时间内，心理出现难以适应的状况是正常，家长、老师以及学生自身都要采取恰当措施来应对。

首先，对于家长来说，加强亲子沟通。开学之初，家长要多和孩子交流沟通，了解孩子在新学期的学习愿望和要求。和孩子一起，从物质、心理、精神方面做好准备，给孩子积极的心理暗示，及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪。指导孩子制订一个和学校生活接近的作息时间表，敦促孩子早睡早起，按时就餐，通过调整“生物钟”，逐步改变孩子的心理“放假”状态，用循序渐进的方法协助孩子找回学生的角色，使孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。引导孩子制定新的学习计划、学习目标，看一些名人传记，激发孩子的求学欲望，成功动机，帮助孩子树立正确的人生观。

另外，家长还应抽出时间通过聊天的方式多和孩子进行交流，及时了解孩子所在学校的班级情况。有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题，如新课程、与新同学关系等，帮助孩子建立良好的人际关系。同时，多肯定和鼓励孩子的大胆尝试，增强孩子的自信心。

其次，对于班主任来说，应该加强思想指导。关注学生的思想、心理问题，是教育和管理工作的第一步。开学后对于班主任来说，营造良好的班级文化环境，帮助学生形成良好的习惯，尽快适应新的集体生活是首要任务。要精心设计、布置班级环境，开好第一次主题班会，让新教师、新同学在班级活动中互相认识、彼此接纳和信任，营造和谐融洽的班级文化氛围，给全体学生一个“回家”的感觉。另外，心理咨询师建议，班主任根据学生性格特点和兴趣特长，设计组织好第一次集体活动，让学生人人有项目、个个有角色，帮助学生在活动中融入集体生活，增强集体凝聚力。要充分利用课余时间进行走访和家访。进家庭、进课堂、进宿舍，走近家长、走近学科教师、走近学生，多方面、多角度，及时了解掌握学生的行为表现和思想动态，对发现的问题要“冷处理”。对问题学生，要耐心细致地教育。发现优点及时表扬，多鼓励引导学生，帮助学生走好第一步，过好每一天。

再次，给任课教师的建议：加强学习关心。作为任课教师，开学之初的首要任务不是忙着赶进度，开新课，抓成绩，而应走近学生，了解他们的学习兴趣、学习方法，对学习有什么要求，从心理上关心他们，让他们对学科学习产生兴趣，鼓起学习的信心和勇气。只有从内心了解学生的学习特点和学习需求，才能帮助学生更好地适应新学期的学习生活。为此，任课教师要通过各种方式方法，指导学生在身心两个方面做好准备，建立良好的学习心理状态。要注意利用课堂加强心理教育和学法指导，帮助学生建立自主学习的信心、习惯和方法，形成课前自主预习，课堂主动参与讨论、合作、交流，课后主动完成作业，主动和其他教师、同学交流反馈学习心得，化解疑难问题的学习习惯。指导学生逐步适应新的学习生活要坚持循序渐进的原则，由易到难、由简到繁，使学生逐步适应，尽快从自由、轻松的假期生活回到紧张、有序、充实的学习生活上来。

最后，学生自身要愉快迎接新学期。在家庭和学校帮助下，开学初，同学们自己也要调整好自己的心态，应结合实际情况，重新对自己进行学习定位，将目标定在能力范围之内，给自己增加成功的机会。要学会学习、学会生活、学会健体，做到劳逸结合。心理咨询师建议，在感到紧张或疲惫时及时进行自我调整，适当放松，比如多参加集体活动、和父母、朋友聊天进行倾诉，听音乐、做运动等，把烦恼抛在昨天，以愉悦的心情迎接新的一天。

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