【编号】: 11199【演员】: 主讲示范：旷雪梅资深瑜伽教练、中央电视台《健美五分钟》电视教练【介质】: VCD【碟片数】: 1片【上架时间】: 2009-09-03【包装类型】: 高版百科【字幕】: 【配音】: 普通话配音内容简介： 主讲示范：旷雪梅 资深瑜伽教练、中央电视台《健美五分钟》电视教练 在最熟悉的家里练习瑜伽，是修养身心最好的方式。本片由资深瑜伽教练旷雪梅编排教学。精选瑜伽最经典的瘦身、减压及舒展体式，共分为5个组合练习。并将一些体位练习巧妙结合家里的空间及墙壁、座椅等辅助道具，来达到增强修身效果的目标。简单易学，在家轻松练瑜伽。 体位组合三坐式体前屈 轻柔按摩内脏、缓解焦虑紧张椅背适度后弯 舒展脊背椅背轮式 扩展胸、胸椎和肩背部，增加头部供氧量椅上弓形 锻炼脊柱体位组合四骆驼式 伸展全身，扩展胸腔，增加肺活量兔式 伸展背部，缓解颈椎病肩倒立 平衡体内荷尔蒙，延缓衰老体位组合五站式转腰 校正驼背，减少腰椎压力树式 加强全身各关节力量半月式 强化身体内脏瑜伽放松休息