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走路锻炼的功效降低血压，预防中风下半身肌肉发达能够促进的再生，使下半身血流量增大，血压下降，减轻脑的负担。预防老年痴呆走路可以锻炼抵抗重力的下肢肌肉、臀部肌肉和背部肌肉，这样能够刺激大脑，活化脑细胞。增强肺功能走路时加深呼吸，能够预防(、炎、肺气肿等)。走路锻炼的好处锻炼肌肉时，肌纤维(细胞)在做收缩和舒张运动的同时，会消耗体内大量的水分;而且，运动汗也可以排出体内多余的水分。另外，肌肉运动使体温上升，还可以改善因“寒”而“痛”的。这和用热水浸泡身体减轻疼痛有异曲同工的效果。因此，肌肉锻炼改善关节、肌肉和的疼痛，与体温上升、消耗多余水分都是密切相关的。走路锻炼的强度通过走路健身的方式肯定是好的。

早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包、水果等。基本信息1.时辰：卯时。又名日出、日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。2.时间：00～003.对应经络：大肠经卯时大肠经当令大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。主传化糟粕功能是指——大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠的运动，将粪便传送至大肠末端，并经有节制地排出体外。大肠主津，指的是大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物残渣和剩余水分。

然后双手轻轻挤压后，放置于颈项部或上背部，反复数次。每次20-30分钟，每日两次。可起到消肿止痛，改善血液循环，缓解肌肉的作用。颈椎病的食疗方法：【木瓜陈皮粥】原料：木瓜10g，陈皮10g，丝瓜络10g，川贝母10g，粳米50g。制法：原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。功效：化痰除湿通络，适用于痰湿阻络型颈椎病。【山丹桃仁粥】山丹桃仁粥原料：山植30g，丹参15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。制法：将上述原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。功效：化瘀，通络止痛，适用于气滞血瘀型颈椎病。