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　　椒盐卷饼被认为是一种健康的烘焙食品，因为其中含有大量的维生素、矿物质和纤维。另外，全麦椒盐卷饼含有更多的纤维，因为椒盐卷饼是低热量的烘焙食品，所以在享受这种美味的食品时，不用担心会发胖。椒盐卷饼中的饱和脂肪和总脂肪都比较低。美国农业部说，健康的饮食是需要包含碳水化合物的。一些碳水化合物中含有纤维，其中可以保护心脏，防止心脏病的发生。并且，还能促进增强肠道功能。 　　椒盐卷饼含有钙。钙正是你身体需要的营养，特别是对强健骨骼和牙齿有着很好的作用。并且，椒盐卷饼中还含有镁元素，有助于保持心血管系统健康。钙的其它好处还包括能促进血液凝固、降低的血压、有益于神经健康和防范结肠癌、骨质疏松症。椒盐卷饼中的钙，还可以帮助那些患上焦虑或抑郁的人缓解病情，有助于改善睡眠问题。 　　椒盐卷饼中还含有B 维生素、硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、维生素B6等营养成分。硫胺素有助于神经健康，并能够帮助儿童的茁壮成长。核黄素有助于促进消化和保护视力。烟酸也同样可以帮助消化。泛酸能够防止胆固醇含量的上升，并且能作为一种抗氧化剂。维生素B6能够增强身体的免疫力

　　21. 亚麻籽——亚麻籽不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，对人体有着很多益处。所以，它被经常用于补充无麸质烘焙配方的营养，也可以被用作无麸质烘焙中一种天然健康的粘合剂。亚麻籽有着极强的坚果味道，还能改善烘焙食品的风味。实际上，许多欧洲国家，在几乎所有的食品中，面包师都经常使用这种谷物，如饼干、蛋糕、面包等。亚麻籽含极丰富奥米茄三(Omega-3)必需脂肪酸：一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸，相当于鱼肝油的10倍，但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。 　　22. 鹰嘴豆面粉（Chick Pea Flour）——鹰嘴豆，又名桃尔豆、鸡豆、鸡心豆等，是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一，在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍。这种面粉是由鹰嘴豆磨碎而制成，主要用作面包制作的增稠剂。 　　23. 明胶（Gelatine）——主要用于增加甜点的弹性，由动物皮肤、骨 、 肌膜、肌魅等结缔组织中的胶原部分降解而成为白色或淡黄色、半透明、微带光泽的薄片或粉粒。如果你是素食主义者，那么可以用琼脂一比一的比例进行替代。 　　24. 酥油——酥油是似黄油的一种乳制品，是从牛奶、羊奶中提炼出的脂肪。印度是酥油的发源地，酥油可以直接替代烘焙食品中的黄油。酥油具有一定的可塑性和粘稠度，所以可以用作糕点的配料或脱模用途，还可以用来酥化或软化烘焙食品。 　　25. 面筋——面筋只存在在一些特定的谷物中，其中包括所有变种的小麦。面筋是一组对人体健康会产生危害的蛋白质，特别是对于那些对面筋蛋白过敏的人群。 　　26. 瓜尔豆胶（Guar gum）——这种胶是由豆科植物瓜尔豆的种子去皮去胚芽后的胚乳部分，干燥粉碎后加水，进行加压水解后用20%的乙醇沉淀，离心分离后干燥粉碎而制成的。一般，瓜尔豆胶可以用来代替无麸质烘焙中的面筋蛋白，起到粘合剂和增稠剂的作用。现在，市面上许多加工食品中都含有瓜尔豆胶。