主讲：赵之心 国家级社会体育指导员，北京市科学健身专家讲师团秘书长。全民健身运动倡导发起人，有氧健康大步走创始人，致力于向广大群众宣传和普及健康知识，创编多套简单易行的大众锻炼项目。在全国举办健身科普讲座千余场，主持《健康之路》、《快乐健身一箩筐》、《各就各位》等多套科学健身类电视节目 如何吃得健康科学？营养专家用膳食宝塔为你细解。超市里如何选择健康食品？美好身材也能吃出来。一日三餐看似简单，实际学问多多。什么是食不耐受？病从口入不仅仅包括卫生方面，还有如今的食不耐受不适症。之心老师教你应对身边的危险。生活中的哪六种水是不能饮用的？如何选择运动饮料？之心老师教你正确的补水方式《吃出健康来》各集主要内容：如何点菜？ 西式早餐如何营养搭配？如何为中老年人搭配中式早餐？ 主食吃多少最健康？如何减肥养颜两不误？ 应酬如何平衡膳食合理营养？每天吃多少最健康最营养？ 蔬菜怎么搭配？蔬菜和水果可以互相代替吗？ 如何选择水果？每天补充食物中的水多少为宜？ 什么是下意识进食？每天可以吃多少坚果？ 烹饪时的油温应为多少？什么油最健康？ 如何定期给自己的消化系统放假？想吃什么就缺什么吗？ 吃什么就补什么吗？哪六种水是不能饮用的生活用水？健康生活用水该如何检验？运动时如何科学补水？ 如何自制运动饮料？长期饮用偏碱或偏酸性水有害吗？食不耐受与食物过敏有何区别？上火、水土不服是食不耐受吗？如何锻炼肠胃？ 如何用蔬菜水果清理肠胃？