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白领族养生六要点

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-11-06  浏览次数:7
  都市白领族作为“亚健康”症状的高发人群,一不注意,日积月累多方面都会有问题。那么,白领族日常保健需要注意哪些方面呢?
  1.应酬过后注意酸碱平衡
  现代人少不了应酬,饭店的食品虽然美味诱人,但往往脂肪和碳水化合物过高。在日常生活中,碱性食物有抗疲劳作用。疲劳时,人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多,造成人体体液偏酸性。为了维持体液的酸碱平衡,可多食用以水果为主的碱性食物。
  2.光照半小时让“心”放松
  生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼。日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。
  3.白领族谨防“鼠标手”
  许多上网白领族每天重复着在键盘上打字和摆弄鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,形成腕管综合征又叫鼠标手。
  因此,不要连续在电脑前工作过长的时间,在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。
  4.小妙招让OL久坐不累
  大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。
  手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾。
  5.熬夜加班不宜饮用咖啡
  熬夜族要多喝白开水,因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶,因为咖啡或浓茶会引起失眠,也会相对消耗体内B族维生素,缺乏B族维生素的人容易疲劳,如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。
  6.不可多喝茶叶水
  茶叶水可起到清热解暑的功效。但是喝得太多会影响矿物质的吸收。此外,就餐时喝茶水是一种不健康的习惯。
  咖啡作为时尚饮品,少量饮用有利健康,但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康没有好处,不建议长期饮用。
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