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怎样让自己身体健康起来。

已解决 悬赏分:20 - 解决时间 2015-05-07 00:48
我是中学生。不过身体不怎么好。
我容易头晕,每天浑身都没有力气,感觉到很累,每天就算睡很久早晨起来还是得不到缓解。皮肤不好,眼睛近视,无论怎么样只要睁着眼睛就会感觉眼睛很酸,鼻子也不好使。前一段时间容易胃疼,我想可能是因为我那段时间学习紧张饮食不注意不规律把胃吃坏了。对营养的消化和吸收非常不好,妈妈给买了很多补品都没什么效果。话说健康人手指上都有“健康圈”,就是那个白色的月牙,但是我哪一个指甲都没有,同学说我营养不良,血液循环也不好。

皮肤变得很不好很粗糙,会有黑头,眼睛周围也有黑眼圈,无论说多久都不会消失。我的睡眠质量也不好,人们都是晚上想睡便能睡着,但是我哪怕已经很累都还是睡不着,晚上极其容易做梦,前段时间几乎每晚都做梦,早上很早便醒过来。指甲上最近又出现很多白点,别人都说缺乏营养。我一直在补钙和维生素,但是吸收不好营养都流失掉。按说中学时代的学生是个子长得快的时候,但是我已经很久不再长了。我13岁。过了09的生日才14.

我缺乏锻炼这一点我是承认的。我已经开始在尝试去锻炼了。可是谁能有些看法,这个寒假我想趁机好好把身体养好了,把身体养好其他的慢慢的也就都好起来了不是么。哪位好心人给我些方法,我上面说的这些症状都是由什么引起然后又该怎么去做呢。
问题补充:
关于增强吸收能力和提高睡眠质量。
218 次关注     提问者: 匿名  
  支持(11)  |   反对(2) 最佳答案
1、保护眼睛
不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼的保健操;观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。
多补充维生素类中VA、VC和VB 芹菜:VC、西红柿:、VC、柿子椒:VA、VC、茄子:VB、玉米、红薯:VA、VB、VC,这两样可以多吃一些 。
2、提高睡眠质量

1,睡前散步。 10~30分钟 可以在家里散步,晚上少吃饭,八分饱就行了,不要太油腻的!

2,睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

3,通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。

4,要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

5,要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
在窗前准备二杯水,睡觉前、和醒来时、各喝一杯。晚上最好在200~300克不要过多了!·早上可以适量多喝一些!·
3、其他
可以准备梳子每天睡觉前梳理100~200下头发,长期以来会养颜。将香蕉捣碎,加入牛奶,涂在脸上。20分钟后洗净,可以使你的皮肤细腻光滑。
对不起我只能回答到这儿了,如果对你能有作用就好了!
[我来评论]   回答者: 匿名   2009-01-19 17:05   


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