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7休闲健身操的特点、健身操练习的好处

  • 发布日期:2010-08-17
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详细内容
健美操的特点 健美操是融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动,是音乐与动作的完美结合,它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征,是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种,它经常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供给充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式,其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动,是有氧耐力的基础。健美操不仅突出动作健与力,而且更强调美。它将人体语言艺术和体育美学融为一体,使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化,节奏有快有慢,套路有长有短,动作有难有易,运动量和运动强度的大小可以任意调节,适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式,都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高,人们花钱买健康的观念不断增强,它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分,也就是说,几十年来,健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界,倍受人们的喜爱。 健美操的价值 健美操的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求,由运动功能决定。健美操作为体育运动的一部分,以其独具的魅力吸引着人们,人们深深体会到了健美操运动的健身效果。 健美操的生理价值。健美操运动具有显著的生理锻炼价值,从生理学上讲,该运动遵循了人体运动的一般规律,运动形式独具风格,运动内容丰富,以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗,进而达到塑造体型的目的,同时运动负荷刺激内脏器官,促进呼吸,加速血液循环,提高神经系统功能,增强机体的免疫力,完善内脏器官的功能,从而保证人们的生活质量。它的锻炼价值已经被广大群众所接受。实践证实:健美操是群众喜欢的运动项目,具体表现在以下几方面: 心肺机能改变。有氧健美操活动持续时间长,参与的身体部位多,这对女性来说,有利于提高她们的生理机能,实验的研究显示:参加半年以上健美操锻炼的女生其肺活量明显增加,安静心率下降,心血管指数明显提高。这说明,通过锻炼提高了呼吸系统的换氧功能,心输出量加大,心血管系统的机能得到提高,从而使整个机体组织的有氧耐力提高。 健美操的心理学价值。由于健美操运动需要在音乐的伴奏下进行,因此它的运动气氛是轻松而又活泼的,人们在整洁、美丽的环境中运动身心愉悦,符合运动生理学规律,能够更有效地达到健身的目的。
 
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