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7怎样饮水才科学?--青岛青啤朝日饮品有限公司

  • 发布日期:2010-08-17
  • 有效期至:长期有效
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详细内容
饮用时间相当重要。人在剧烈运动时,体内产热增加,出汗调节体温。然而,出汗过多会引起脱水,导致血容量减少,进一步减少皮肤血流量,从而引起排汗量降低,机体散热能力下降,体温上升。感到口渴时,其实身体已经丢失了大量体液,而这时人体的生理功能和运动能力都在下降。因此,在感到口渴时才想到补水是不正确的。科学的做法是:运动前、中、后都应注意及时补水。运动前2小时补水500毫升;运动中采用少量多次的方式,以防止胃部不适,每15-20分钟补水125-250毫升,补充血糖,延缓疲劳发生;运动结束2小时内还需补水500-1000毫升,可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐和微量元素等。
 
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