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7春季养生保健-张氏体控电疗养生

  • 发布日期:2010-08-17
  • 有效期至:长期有效
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详细内容
春天“百草回芽,百病易发”的季节。天气忽冷忽热,乍阴乍晴,变化无常,因此容易旧病复发,加上气候变暖,细菌、病毒易繁殖,使人体致病。所以,春季养生防病至关重要。 春天,天气转暖,致病细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、水痘、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。尤以外感较多,身体虚弱和老年人、儿童更应重视。 春天百花争艳,花粉随风飘扬,气候多变,容易高发过敏性、免疫类疾病,如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎等。某些难治的免疫性疾病如牛皮癣、红斑狼疮、硬皮病、风湿和类风湿病等也易在此季节发作或复发。慢性病如慢性气管炎、胃及十二指肠溃疡病、胃窦炎、慢性结肠炎等也易在春季发作或复发。 早春的气温和大气压变化比较大,易导致人体交感神经过度兴奋,血管收缩血压升高,血液变稠,尤其是老年人血管硬化,更易诱发或加重心脑血管疾病。 天气的变化可导致人的情绪波动,据统计,在春季,精神病发病率占全年的33.5%。 春季防病的根本在于提高个体的免疫力,对抗细菌、病毒的侵袭、疾病的困扰。除儿童、老年人或慢性病患者可注射疫苗或免疫增效剂外,一般采取更为自然保护的方法,以达到强身壮体预防传染病和旧病复发的目的。 起居调养:春回大地,万物复苏,人体新陈代谢日渐旺盛,各器官负荷加大,而中枢神经系统却处于一种镇静、催眠状态,易感困倦、疲惫。此时,起居应早睡早起,经常到室外、树林中散步,舒展肢体,吸取新鲜空气,与大自然融为一体,以顺应春阳萌发的自然规律。 春天气候多变,时寒时暖,而体表疏松,抵抗能力较弱,要注意衣着,不要一下子脱掉厚衣,应保暖防风寒,尤其是老年人和体弱多病、慢性呼吸系统疾病者。沙尘风暴以春居多,注意雾天外出戴口罩。春天空气干燥,注意皮肤保湿。 有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎患病史者,更应注意避开过敏原,加强自身保护。 饮食摄养:春季阳气升发,人体新陈代谢开始旺盛,饮食摄取原则上应清淡、温补为主,不宜食过多油腻、生冷、辛辣的食物。 宜食低脂肪、高蛋白、维生素高、矿物质多的食物,根据个人体质状况,进行灵活的营养搭配和饮食调理。 1、食用富含维生素C、A和矿物质多的食物和新鲜蔬菜、水果,如富含维生素C的小白菜、西红柿、青椒等深绿色蔬菜及柑桔、柠檬等水果,因维生素C具有抗病毒的功能;富含维生素A的胡萝卜等黄绿色蔬菜,因维生素A具有保护和增强呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能;还应摄取富含维生素E的卷心菜、花菜、芝麻等,维生素E具有增强抗病能力的作用。 2、多食用提高人体免疫力的天然食品如食用菌、黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等,而常服用无限极增健口服液或灵芝皇,提高机体的抗病能力,预防春季多发病。 3、春天养生进补者可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和虚弱的人,如荞麦、米仁等谷物;豆浆、绿豆等豆类;芝麻、核桃、苹果等。长期食用,一般无不良影响,阴虚、气血虚、阳虚的人也可适用。 清补的饮食是指用偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、莲藕、荠菜、百合等,对阴虚内热者较适合。 4、有胃及十二指肠溃疡和慢性胃肠道疾病患者,应注意避免食用含嘌呤物质丰富的肉、鸡、鱼汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性食品,以免增加胃肠道的负担。宜食用易消化的食物,可选米粥、赤豆粥、菜泥、肉鱼松等。牛乳加蜂蜜调匀饮用有养阴益胃的功效。切勿食用过甜、过腻、油炸、多脂、生冷粗糙等食物。 5、患慢性气管炎者,春季易发作,宜食具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。饮食宜清淡,忌食海腥、油腻食物,少食刺激性食物如辣椒、葱、蒜等和过甜、过咸的食物,以免刺激呼吸道,诱发、加重病患。 精神养生:调节情绪,力求心平气和,情绪安定。处事不要过激,力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观。保持良好的心情,躯体放松,使内脏器官活动及新陈代谢处于最佳状态,机体免疫功能增强,预防春季多发病的发生和旧病复发。 运动护养:加强运动锻炼,主要是多参加户外体力活动,包括各种体育活动和体力劳动,如跑步、打球、做操、打拳、散步等。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强,思维敏捷、不易疲劳。 春天气候逐渐转暖,万物复苏,是一年中最美好的季节。只有适应这种自然环境变化的规律,以一定的保健养生维护和加强机体的阴阳平衡,使机体各器官系统和新陈代谢协调于动态平衡中,才能够适应季节的变化,以健康的体魄,欢度美好的春天。
 
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